ムラゴン ホーム
睡眠のムラゴンブログ
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【断酒】3年目の睡眠
おはよぉーございます*˙︶˙*)ﾉ" 飲んでない日の累計はやめましたが その日からまだお酒は飲んでません。 食事にお酒を合わすのが楽しいです が。。。ご飯にはお茶が一番合う気 がします。必ずお茶は入れるけどお酒 は気が向かないと飲みません。これ が離脱したって事なんですねー。 飲んでないと睡眠の質が... 続きをみる
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パレオダイエット本の記録✍️長いよ
🦍🦍🦍🦍🦍 パレオダイエット (っ ᐛ )╮=͟͟͞͞ 🦍💗 何かから、パレオダイエットに 繋がり、本を購入したので まとめておく。 食べるモノについては、 全部は出来そうにないダイエット方法。 理由は、お金がかかり過ぎるから。 部分的には採用出来る事多数 ✨天才(▭-▭)✧✨ (っ ... 続きをみる
まるっこ
見た事のない自分に逢う為のブログ
2024/09/28 10:50
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ライフスタイルを改善するためのヒント
ライフスタイルを改善するためのヒント ライフスタイルを改善することは、時間の経過とともに大きなメリットにつながる小さな一貫した変化を伴う旅です。身体の健康、精神の健康、全体的な幸福のいずれを高めたい場合でも、いくつかの簡単なヒントがこの道を導くのに役立ちます。ライフスタイル管理を改善するのに役立つ効... 続きをみる
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読書。「老いを楽しむ心理学」
今日は、なぜだか 曜日を勘違いしてしまい、参加するはずの ネット勉強会に不参加でした・・・やってしまった・・・ 今朝は夜勤明け、24ジムに行ったのですが、こうやって カーブスを離れてみると 本当に、カーブスは良く出来た、効率の良い、筋トレジムだと、思います。 ただ、欠点は、営業稼働時間が短いんだよね... 続きをみる
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爆睡したい！、、。野球中継を見ながら思う。
60歳までは至って規則的な生活だったので当然のように 睡眠時間も規則的だった。 定年退職し、念願の自由な時間を手に入れてからも しばらくの間は目覚ましも鳴らないのに同じ時間に 目が覚めていたので、なんとなく規則的な生活。 それがここ数年でどんどん崩れてきました。 夜中や早朝に目が覚めるという年齢なら... 続きをみる
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”6時間睡眠の脳は「2日徹夜」後と同じ”…
今週の気になるニュース：ブックマークです（過去～現在） ※9月のおしらせ：9月に入り、皆様いかがお過ごしでしょうか…。ブログを拝見していますと参考になる事があり色々と助かっております。この場を借りて感謝申し上げます。引き続き、お気遣いなく当ブログ：ブックマークを閲覧していただけるように、最下部のni... 続きをみる
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ケチケチしないで、ベッドマットレスを新調🛌
私が夫と毎日寝ているベッド、多分かなりの年代物 2年前、マットレスが寿命で買い替えようとしたら、 ケチじじい(夫)が、裏返せば大丈夫と言って、何とか使ってきた でも、やはり、寝心地が悪い 睡眠は大事だし、お金も使わないと？ 島忠ホームセンターの広告チラシを見て 行ってみた ブランドのマットレスでなく... 続きをみる
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涼しいからグッスリ💤
お立ち寄り頂きありがとうございます 9月5日（木） この辺りの今朝の最低気温は22℃ 最高気温は32℃とのことです 日差しは強いですが風が爽やかです 昨夜もクーラーなしで 窓を開けて ぐっすり眠って 人間らしさを見失う猛暑や熱帯夜の大変さ 飛んでけー です 睡眠中にもカロリーが消耗されている と 呼... 続きをみる
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寝すぎる幸せ 睡眠障害からの反動
台風が当初予想より遅れて近づいてきています。 進路も東よりになり、自分の地方も直撃の可能性が高まってきました。 月末に筑波で予定があるのですが、どうなることやら。 2年ほど前にこのブログを始めました。 当初は色々なストレス等で人生初の睡眠障害に陥り、 思考を整理したり、気持ちを吐露する目的が主でした... 続きをみる
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床にばらまいたクッキー＆睡眠と運動
今朝はゴミ捨て後そのまま ママのところへ行ったら まだ開店前でママもゴミをだすところだったから 私が捨てに行ってさしあげました。。すぐソコだけど笑笑 トマトや緑の野菜が高いね～果物も高いね！、、てママが。 それでも季節に合わせて秋のフルーツを入れてくださる心使いが嬉しい。 スマホの中のひ孫さんがプー... 続きをみる
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夏太りしやすい人必見！夏太りの原因と対策 後編
夏太りを防止する方法はいろいろあります。 前編で紹介した原因を補う方法は何があるのでしょうか？ 1つずつ解説しますので、気になるかたは是非最後までお読みください。 夏太り対策編 栄養補給 前編では、じっとしている汗には体から良い栄養素が出やすいと解説しました。 ならば、夏の食事はビタミン・ミネラルを... 続きをみる
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- # 睡眠
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暑いせいか、良く眠れない！
このところ、毎日、夜中に目が覚める。 4時くらいなら起きてしまえば良いのですが 1時や2時に目が覚める 目が覚めるとしばらくは寝れない！ 結局は眠れるんですが目覚めが良くない！ 一番、気分が良いはずの朝、どよよんとした気分になる。 そして、ダラダラと午前中を過ごしてしまう。 暇なら暇なりにやることは... 続きをみる
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疲れているのか幼児並みに眠った
昨夜、22時に就寝 3時に目覚め、トイレに行きまた眠る 目覚め、眠りを繰り返し 6時30分に起床 睡眠時間8時間30分 とある本によると睡眠時間は 15歳前後で8時間、25歳で7時間 45歳で6．5時間、65歳で6時間 歳をとるとともに減少しています。 昨夜の私の睡眠時間はおそらく幼児並みなのか？ ... 続きをみる
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目が覚めて、びっくり
息ができない、呼吸が変、背中、全身が汗でびっしょり、電気をつけて起き上がろうとして、エアコンはついているけど、サーキュレーターが止まっている事に気づいたわ。 タイマー設定してないのにと思ったけど、調べたら発火防止のために止まるみたいだ。 サーキュレーターが回してしばらくして部屋の中が涼しくなって体調... 続きをみる
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疲れにくくするための生活の見直し ②
この2ヶ月の私の生活について書きます。 先ず、おやつをかなり減らしました。 ちょいちょい食べていたチョコを止めました。←思ったより辛くなかった アイスクリームを止めました。 それと、朝食のパンにつけるバターを10分の1位にしました。 バターが大好きで、今までは、たっぷりつけて食べていました。 それか... 続きをみる
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Apple watchで健康を測定
睡眠の質を計測 Apple watch 買って最初にやりたかったこと。 ★睡眠の質を計測する わたし、ものすごく寝つきがいいというか、 めちゃくちゃ良く眠れるタイプ。 よく聞く、「更年期の不眠」という症状もない。 とにかくよく眠れるのです。 横になって5分くらい目が覚めてると「不眠症」になったのでは... 続きをみる
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睡眠、、最近 乱れていて、、昼眠く 夜冴えて、、
先の通り 食事後の眠気、、今日は抗わずに3回とも昼寝をしてみました 朝飯後、、昼前まで、、なんとリアルな夢を見て、、 昼飯後、、夕方まで、、ダルさが増しました 夕食後、、深夜まで、、ダルさが増し過ぎて トイレにも行かず、、 現在深夜 眠気は無いけど、、頭が重い、、 頭と体の働きが なんかチグハグさを... 続きをみる
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睡眠とストレスと疲労感だけ。
寝起きが辛い。体が重い。 最近、仕事は落ち着いてるんだけど。 これは食事の野菜不足と糖質過多、便秘、運動不足とストレスな気がする。 このところ毎日、睡眠アプリを使用していますが、深い睡眠が増えて良く眠れてるはずなのに！と思っていたら、こんな図を見つけましたよ。 ただ深く眠れているからと、喜んでいいわ... 続きをみる
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たこ三昧と北海道アスパラ…睡眠
たこ好きな相方さん、良いたこがあったからと…ついでに魚や貝も いつもより少し遅めの夕飯となりました ワイン🥂が合うんじゃないかとなり、最初からワインで飲み食べました 平日は慌ただしいですが、時々ならしっかり食事の準備も楽しい🎵 ほぼ、アルコールを飲む為のメニューですね😅 そして北海道のアスパラ... 続きをみる
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睡眠の質を調べるアプリをやってみた
先日、身体が辛くて「ダメだダメだ」と思いながら昼寝してしまいました。しかも2時間です…。昼寝しても寝れるモン!!って思ってしまってましてね。 ちょうど睡眠の質を知りたいなぁって思っていた頃で、アプリをダウンロードしていたので早速試した日でした。 昼寝のせいか余り眠れなくて…。無料版だから保存できなか... 続きをみる
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足るを知るの思いで 自己の年齢を受け入れる
こんにちはジジです 自分がだんだんと年寄りになっていく と言う自覚を感じるのは、やはり 睡魔でしょうか（苦笑） 夜も9時を過ぎると、もういけません ウトウトと眠気がやってきます 40代に入る頃までは夜中2時3時くらいまで 起きてても、朝の7時には出勤してたもんです。 それがもう夜の9時になるとウトウ... 続きをみる
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目覚ましは使わない 酒と健康睡眠
もう5年かそれ以上、目覚まし時計を使ってません いつも朝になると同じ時間帯に自然と目が覚めるからです 最近は夜中に何度も目を覚ましては、天井に投射された時計からの時刻を確認しては都合の良い時間になるまで寝ることが多くなりました 夜中に何度も起きるのは眠りが浅いからなんでしょうが、特に夜酒を飲むと脳が... 続きをみる
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日曜、月曜
また借りてきた テキトー トマト味丼。美味かった。 日曜夜から（月）早朝にかけて 弁当持って出勤。 相変わらず疲れて 今日は 12時間睡眠。 日曜の睡眠が不足してるのも、ある ロキソニン湿布、買わなくちゃ。 こう、毎度毎度、腕腰、痛いと きついね～
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すべての女性が生涯美しさを保つための重要なヒント
「美しさ」という概念は個々の定義によって異なりますが、自分自身を健康で自信を持って表現することは多くの女性にとって重要です。美しさを維持するためには、外見だけでなく内面からのケアも重要です。以下に、すべての女性が生涯美しさを維持するための重要なヒントを紹介します。 健康的な食生活: バランスの取れた... 続きをみる
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ちょっと色々停滞気味な最近を考える朝
早いもので、5月に入り暑い日も増えました。 一気に夏がきて、一年が終わってしましそうです。 GWの中盤でに入り、仕事の人、そのまま連休中の人、それぞれいると思います。 自分は仕事ですが、通勤が渋滞しないのは少し嬉しいです。 ここのところ、身体が疲れやすいのか、睡眠時間はしっかりとれております。 職場... 続きをみる
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睡眠負債の返済、寝倒した休日
毎度の事ながら夜勤最終日明けは爆睡眠 土曜日なんかは終日横たわっていました とある学者さんが言っていましたが、「睡眠には貯金は無い、負債を返済しているだけ」 寝溜めというのは無いそうです しっかり負債の返済をしておきました おかげで深夜お目目がパッチリ 英語の勉強もしていなかったのでAmazonプラ... 続きをみる
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有害な放射線が家に溢れています、LEDライト
青を見る: ブルーライトが健康に与える影響 ソーシャルメディアでのスクロールとスワイプ。テレビを見ている。ラップトップで作業レポートを読んでいます。 私たちのほとんどは、画面を見つめて多くの時間を費やしていると言っても過言ではありません。そしてそれは私たちの目に悪い影響を与える可能性があります。電子... 続きをみる
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2024/04/22㈪ 今日は上手くいった。
昨日は早出出勤だったので 帰宅も早く。 何度となく 試行錯誤を繰り返した 帰宅後のルーティン作業も、まぁまぁ上手くいった。 まぁ、疲れやすいから、それなりに休み休みですが。 睡眠調整も眠剤を使って上手くいったので、無事に、夕方、カーブスへ行けました。 合計10時間の睡眠。（二回に分かれた・・7時間プ... 続きをみる
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改めて、、100歳まで 自身が保つのだろうか？ チョット自身を検証して、、
未だ 三十一年も有る、、でも 到達するにゃ壁が高いですよ 周りは 結構バタバタ逝っていて、、ちょっと前にも幼馴染みが、、慌てて東京まで線香上げに行った事を記したばかりで、、 この歳で仕事を離れると、、趣味趣向の人間関係が成り立って来ます そこで聴く話しにゃ、、老人の悲哀を感じる、、けれど 自身も仲間... 続きをみる
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美味しくて健康的な食事を同時に楽しむ方法
美味しくて健康的な食事を同時に楽しむ方法の概要 美味しくて健康的な食事を同時に楽しむためには、栄養バランスを考えた食事や簡単なレシピのアイデア、季節の食材の活用、そして過剰な塩分と糖質摂取への注意が重要です。 美味しくて健康的な食事の重要性 美味しくて健康的な食事は、体の健康を保つだけでなく、心身の... 続きをみる
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2024/04/04 18:57
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食生活と健康を改善する簡単な方法
食生活と健康を改善する簡単な方法 バランスのとれた食事、適切な水分摂取量と睡眠の重要性、有機食品との交換、 栄養価の高い食 品の追加、簡単なレシピの活用、栄養価を損なわない調理法の選択、食事の時間と頻度の見直し、意識的な食べ方の促進。 バランスのとれた食事 食事は、主食、たんぱく質、野菜や果物のバラ... 続きをみる
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2024/04/04 18:47
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健康と栄養: 免疫力を高める食品の役割
健康と栄養の重要性 健康と栄養は密接な関係にあります。適切な栄養を摂取することで、体の免疫力が向上し、健康を サポートすることができます 。 健康と栄養の関係 適切な栄養を摂取することで、健康はサポートされます。栄養素は体の免疫力を向上させ、病気や疾患への抵抗力を高める役割があります。 健康をサポー... 続きをみる
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2024/04/04 18:36
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アクティブで健康的なライフスタイルのために適切な栄養を摂取する方法
適切な栄養素の重要性 適切な栄養素の摂取は 、アクティブで健康的なライフスタイルを維持するために不可欠です。適切な栄養素は身体機能をサポートし、エネルギーを提供し 適切な栄養素の役割 適切な栄養素は、身体機能のサポート、エネルギー提供、免疫力向上に役立ちます。 適切な栄養摂取のコツ バランスの取れた... 続きをみる
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2024/04/04 18:29
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毎日の食事に必須栄養素を取り入れる
必須栄養素とは何ですか 必須栄養素は 、健康を維持するために体内で必要な栄養成分のことです。タンパク質、ビタミン、ミネラルなどが含まれており、バランスよく摂取することが重要です。 必須栄養素の種類と役割 必須栄養素には、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどが含まれます。これらの栄養素は体内で様々な役割... 続きをみる
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2024/04/04 18:18
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健康と栄養: 健康を維持するための最良の食品
健康と栄養: 健康を維持するための最良の食品 体に良い食品を摂取することは、健康を維持するための重要な要素です。バランスの取れた食事を 心掛けることで、栄養価の高い食品を適切に摂取しましょう。 体に良い食品の重要性 バランスの取れた食事を摂取することは、健康を維持するために非常に重要です。栄養価の高... 続きをみる
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2024/04/04 18:08
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健康を増進するために食事を改善する方法
食事を上手に活用することの大切さ 微生物、水分補給、睡眠との関連は、健康に影響を与える上で重要な役割を果たしています。 食事が健康に与える影響 主要な成分は慢性疾患の改善に役立つだけでなく、適切な水分摂取や睡眠にも役立ち、健康に大きな影響を与える可能性があります。 健康のために食事を活性化する方法 ... 続きをみる
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2024/04/04 17:49
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時間管理術：集中力＆やる気UPの5つの実践方法
はじめに 現代社会において、時間管理は重要な課題となっています。 多忙な日々の中で、やる気を保ちながら効率的に時間を使うことは、仕事や勉強、趣味など、あらゆる分野で求められる力です。 本日は、「やる気を保ちながら時間管理のメソッドを実践する」をテーマに、具体的な方法について探っていきます。 集中力を... 続きをみる
2年目Webディレクター
m-blog-mのブログ
2024/04/02 20:00
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後期高齢者になる前に使いこなそうと思って
じゃ～ん！買いました。 スマートウォッチ、アップルじゃないやつ。 初めてではなく、3個目。 先の2個は、そんなに長くは持たず、壊してしまった。 それに睡眠中も腕時計を付けている事がストレス。 あ～、私には合わないんだなぁ～と、使うことは諦めていた。 しかし。。。 倍賞千恵子が出ているCMで、一人暮ら... 続きをみる
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2024/3/18・変幻自在🐾丸寝からの〜伸びしろ大寝(=^・^=)
丸まってエネルギー満タンにしてからの〜 特大伸びしろ感じる、伸び寝ニャン😽
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60代からの睡眠は6時間で十分…😴
良く聞く、高齢者の悩みに、寝付きが悪い、眠れない、早く目が覚めてしまう不眠症ではないかと言うのがある 確かに、若い時はいくらでも眠れたのに（笑） 出典＝『60歳からの新しい睡眠習慣 「眠れない」ことへの過剰な不安を解消』 © PRESIDENT Onlineから 年をとると、人は昔のようには動けなく... 続きをみる
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朝3時に起きて、仕事・・・
朝、目覚めて、枕元の時計を見る うん！ 8時40分？ 外は真っ暗・・・ 電池切れだわ！ トイレに行くと寝付けない。 起きだして 仕事をする。 眠いけど、仕事がはかどる ここんところの懸案書類が片付きそう 家での居職の良いところであるが たまには良いが 毎度となると寿命を縮めることになりかねない。 規... 続きをみる
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最近の悩み 朝なかなか起きられない
自分の地元の今朝は快晴です。 花粉もばんばん飛びそうですが。 一年程前に、人生で初めて睡眠障害に襲われて苦労しました。 色々と試行錯誤して、今は順調に睡眠がとれています。 それどころか、しっかり寝ているのですが、最近朝起きるのが辛くなってきました。 仕事に遅れそうとかはないのですが、散歩やブログ等の... 続きをみる
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体調が悪いのに、肌がキレイになっていた話。
このブログを始めて毎日更新を頑張っていましたが、ついに断念する日が。 復活までも時間がかかる程、久しぶりに寝込みました。(。･´д`･。) 体調が悪くなった原因は、相変わらずのお酒の飲み過ぎ。 先日、大人数での会食があり、 一次会で瓶ビールをたらふくいただき 二次会ではカラオケそっちのけで注がれるま... 続きをみる
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痩身の科学: 健康的に減量するための証拠に基づいた 8 つのヒント
持続可能な減量を達成するには、科学研究に裏付けられた証拠に基づいた戦略に依存することが不可欠です。 ここでは、スリム化と全体的な健康状態の改善に役立つ、実証済みの 9 つのヒントを紹介します。 1. 栄養価の高い丸ごとの食品に焦点を当てる 流行のダイエット法や即効性のある方法に頼るのではなく、体に栄... 続きをみる
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睡眠サイクルが不安定で、昨日は体調不良
睡眠のサイクルが度々崩れます。一昨日の夜中12時頃に目が覚めて眠れなくなりました。就寝時には、眠剤や安定剤を服用して睡眠の質を安定させていますが、最近乱れ気味でした。 眠れるときに寝ればいいと思いますが、睡眠のサイクルが大切です。午前中から。立ち上がる時にふらつき、転倒しそうになりました。何かにつか... 続きをみる
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絶対に食べない食べ物は何ですか?
ルフトハンザでは、長時間のフライトでもおいしい食事を提供しています。 個人的にはフランクフルト空港のサービスが好きで、空港の外の雪を見るのが大好きです。 一度、深夜のフライトだったために睡眠不足になり、空中で寝るのはとても不安でした。 そのせいで、頭痛、だるさ、だるさが出始めました。 客室乗務員に電... 続きをみる
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初心に戻る。寝不足は最大の敵。【断酒】【ソバーキュリアス】
昨日は午前中お仕事があり 久しぶりにたくさんの人に会い、ワチャワチャとあっという間の楽しい時間を過ごした。 私は複数人の中に入ってお話したり 一緒に何かするのは苦手で、一人黙々と作業する方が好きです。 昨日はたくさんの人の中 楽しく過ごせたことに感謝でいっぱいでしたが たくさんの言葉が飛び交っていた... 続きをみる
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猫を飼うことのメリットを知る
猫は何千年もの間、家畜化され、世界中の多くの人々にとって最愛の伴侶となってきた。この毛むくじゃらの動物は、数え切れないほどの人々の心をとらえてきたが、それは当然のことである。猫はキュートでかわいいだけでなく、飼い主に多くの恩恵を与えてくれる。 交友関係の提供から心身の健康増進まで、猫を飼うことはあら... 続きをみる
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思考と実体：動的平衡を維持するための今
今を変えると 未来が変わる 劣化してゆく未来の中で 今を変えなければ 未来に存在しえなくなるものがある 生命の動的平衡は 変わること（動くこと）により 未来も同じであり続けようとする現象である この生命の動的平衡は 複雑は反応の複合体として実践されているが もっと単純な動的平衡としては 地球の公転が... 続きをみる
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目の下のたるみを取る方法、ためしてガッテン
目の下のたるみは、多くの人が気になる美容の悩みの一つです。時間の経過や生活習慣の影響で、目の下にたるみができることはよく知られています。この記事では、ためしてガッテンのアプローチを取り入れつつ、目の下のたるみを取るための効果的な方法について詳しく解説します。 ためしてガッテンのアプローチとは ためし... 続きをみる
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理由わからずしんどい時もある
今日は一日体調がすぐれなかったな。 時々あるんだよなぁ。 特に気温の変動がある時とか、 季節の変わり目とか。 季節の変わり目に体調不良になるのは 気圧の影響が自律神経に起きて なるらしく気象病と言う病名まである。 今は季節の変わり目でもないと思うけど 体調宜しくないです。 確かに今日は昨日より3度ほ... 続きをみる
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長時間熟睡できないらしい
こんにちは。 最近ちょっと調子のいい長男ですが、 朝は全く起きられません。 学校や仕事がないんだから、 当たり前だと言えばそうなんですが。 就寝時間はだいたい12時前くらい。 普通にしっかり眠れば8時くらいには目が覚めそうだけど。。 最近、長時間熟睡できないようです。 今朝7時ころ、一度トイレにふら... 続きをみる
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最近、なかなか布団から出られない幸せ
今朝は曇りです。 今週末から寒くなる予報です。 寒いのは好きではないのですが、いよいよ年末で冬本番と言う感じですかね。 冬至も近く、一年で一番陽の短い時期です。 夜が長いわけですが、一年で一番布団の中が気持ちのいい時期です。 最近、なかなか朝布団から出られない状態です(;^_^A 色々と疲れも溜まっ... 続きをみる
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気分を変えたら眠れる？
最近夜中に1度か2度、目が覚めます。 トイレに行くというわけではありません。 あったかいお布団でゆっくり寝ているはずなのですが。 これも加齢のなせるわざ？ 春頃にもこんな事言ってますね、私。 春眠暁を覚えず、、とはいかない私 - 穏やかに、でも楽しんで暮らしたい 夏の間は比較的夜中に目覚める回数は減... 続きをみる
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寝て、体力と気力を回復
水曜日にロストフライト、翌日休んで金曜日にナポレオンを観たのはいいけど疲れたー、昨日は帰って来てぐったり、風呂に入る気力もなくなって寝たわ。 いつもならすぐに感想を書いて寝るというルーティンなんだけど、無理は禁物。 イスズで牛スジカレー、クロワッサン、トレロン、ホットドッグを買って映画帰りに食べ歩き... 続きをみる
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スマートウォッチで睡眠管理 50代
6日前の出来事です。。 日本シリーズになって数十年ぶりに本気で応援するようになって 50代のおばさんの身体に変化がおきた。 第1戦目は大勝だったので、只々楽しかった。 第2戦目は完敗で、直後は機嫌が悪くなったが、 翌日はなぜか職場で機嫌がムッチャよかった。 自分でもビックリするくらい。 頭もスッキリ... 続きをみる
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睡眠をしっかりとったら気分がスッキリ
今日は夜勤で、午前中はのんびり過ごしてました。 昨日は何故か少し気分が落ち気味でしたが、 今日はだいぶ気持ちがスッキリしています。 昨夜は非常によく眠れた感じがしました。 そのせいもあるのかもしれません。 以前に陥った睡眠障害は無くなったのですが、 ここ2～3日は睡眠の質があまり良くなった感じがしま... 続きをみる
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免疫力低下の主な症状を見てみよう
免疫力とは 免疫力は、単に風邪や感染症を防ぐシステムだけではありません。 それは私たちの体の中で"警備員"のような役割を果たしており、 健康な生活を維持するための核心的要素です。 最近では、新しいウイルスや感染症の出現などにより、 その重要性がより一層強調されています。 では、私たちの体で免疫力が低... 続きをみる
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認知症予防、、追加データと 若返りのネタ、、今回はてんこ盛りかぇ
土曜日は根小屋へ、、帰りにローソンでコーヒーブレイク、、 お決まりのパターンです 天気が良い日は、、はい バイクです コーヒーと肉まん、、遠くに愛車のバイク、、画角ギリですね まぁ、、 痴呆症予防の情報から、、 内容は、、ダブりを省略しています 勿論 個人差が有りますから、、そこは留意してね 睡眠サ... 続きをみる
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アルツハイマー型認知症の予防に、、あたしの手の内はコレ！
処方されている方も多いのでは？ あたしの場合は この二系統の処方薬 ちゃんと医者の確認をもらって ちょっと捻った使い方をしています 俗に言うところの睡眠障害者、、なんですねぇ 喘息系の薬と この睡眠誘導剤は 生活サイクル維持には欠かせません 睡眠の意義は 先の投稿で引用していた通り、、早期に 情報を... 続きをみる
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認知症対策、、但し アルツハイマー型だけですが、、
もう かなり以前から言われていますねぇ 睡眠の質、、 睡眠導入剤を取り入れても良いのかと、、
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【C3？それともC10？】高速バスの座席指定
高速バス（夜行便）の予約をしました 所用があり、かなり先になるのですが、 関西方面へ行く夜行便の高速バスの予約をしました。 ちょっと気になる高速バスの座席選び、 他の方はどうなさっているのでしょうか。 3列独立タイプ・トイレ有・女性エリア有 今回は行きも帰りも3列独立タイプの、 座席指定できる夜行便... 続きをみる
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ヤクルト1000と17回忌
（まとめ買いしているおやつ。 チーズ入りおかき好きなんです） ヤクルトとは何の関係もない私ですが 今日はいつもより1時間遅く 起きてしまいました。 ぐっすり寝てる感もあったのですが😅 朝方トイレに起きる事も あり、そこで起きるか、 また、寝るか💤です。 ほとんど二度寝😊 今朝どうして、こんなに... 続きをみる
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アセンション時の症状
こんな症状が突然出てきたら、アセンション(次元上昇)のサインかも？！ アセンション症状 アップデート✨ ⚡️吐き気・嘔吐 ⚡️動悸・ふらつき ⚡️膀胱と腸の問題/一般的な消化 ⚡️発熱/体温上昇 ⚡️足や腕に電気が走るような感覚 ⚡️背中が痛い ⚡️体内の一般的な炎症 ⚡️耳痛/圧迫感/焦り ⚡️鮮... 続きをみる
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スマホ脳② 「スマホでうつになる？」 アンディシュ・ハンセン著 「無断使用」
前回のおさらい スマホ脳① 「スマホはドラッグ」 アンディシュ・ハンセン著 「200 hours」 - ＃ダリチョコ の映画とグルメ 前回の「スマホが近くにあるだけで、集中力が失われる」ことの事例として、部屋にスマホを持ち込んで使用制限する場合と、部屋にスマホ自体を持ち込まない場合とで、若い方の集ま... 続きをみる
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スマホ脳① 「スマホはドラッグ」 アンディシュ・ハンセン著 「200 hours」
まえがきで衝撃的なことが紹介される。 「人間の脳はデジタル社会に適応していない。」というものだ、急激に増えるうつ病に睡眠障害。スマホによって脳はハッキングされているという現実も露わにする。恐ろしい内容だ。 スマホ脳（新潮新書） 新潮社 Digital Ebook Purchas 第1章 人類はスマホ... 続きをみる
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やっぱり自宅のベッドが落ち着く
今朝は曇りがちで、少し涼しさがあります。 日中はまた暑くなるのでしょうが(;^_^A 金曜の夕方から、昨日まで筑波サーキット、千葉の友人宅へ行っていました。 その事はまた後ほど上げる予定です🙄 筑波へ行っている間、金曜は車中で仮眠、 土曜は以前もお世話になった千葉の友人宅に泊らせてもらいました。 ... 続きをみる
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どっちがいいのか！⁉
今日からスポーツクラブが始まる。 5日間のお盆休みだった。 その間運動はしていない。 体は元気だ。 だから、遅くまで起きていられたり、ブログを更新する時間も出来る(*^-^*) 遅く寝ているから朝まで熟睡かと思うが… 途中で目が覚めたり、夜中トイレに起きたり、熟睡感がない。 スポーツクラブで運動する... 続きをみる
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疲れが残っていたけど爆睡でスッキリ
連日、うだるような暑さですね。 基本的に夏の方が冬より好きなのですが、 ちょっとここ最近の夏は暑すぎですかね(;^_^A 先日、夜勤明けでカフェに行ってレース用のカブの整備をしてきましたが、 昨日は、疲れのせいなのか、朝11時まで爆睡。 久しぶりに午前中の少ない一日を過ごしました(;^_^A その後... 続きをみる
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tech4all
tech4allのブログ
2023/07/26 15:45
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全然寝れない
こんにちは、おかかです。 最近、全然寝れないんですよ。4時くらいになっても寝れない日多くて。5時に寝て9時くらいに起きる。みたいな生活してます(-_-;) 大学生だから成り立っているけれど、これが卒業するときにこのリズムだと・・・ まずいかも
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睡眠中の歯ぎしりとストレス
今朝も朝から日差しが強いです。 猛暑になりそうな感じです(;^_^A 寝苦しい夜ですが、エアコンの力をフルに利用して十分な時間の睡眠を確保しています。 その際、自分は歯ぎしりがあるらしく、以前から妻や歯科医から言われていました。 歯科医の先生いわく、「ストレスが強くかかっている人や、夜勤などがある交... 続きをみる
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ヤクルト1000の威力
睡眠の質を高めるって 宣伝してますよね 品薄で手に入らないことも あったみたいで 疲れがとれないよーと嘆く私に 長男が試しに飲んでみな 凄く効くよ、と ヤクルト1000をくれました 寝る前に飲んでみると 確かにいつもよりよく眠れて 朝もさくっと起きられました！ えーすごくない？ ヤクルトってなんか ... 続きをみる
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アメイジンググレースで目覚める
連日暑い日が続きますね。 今朝の東海地方は曇天です。傘はいるのかな。 みなさんは目覚まし時計は何を使っていますか？ スマホのアラーム設定、アナログな目覚まし時計等色々だと思います。 自分の場合は、電話としては使っていないガラケーを使用しています。 いつもは、目覚まし設定した時間前に起きる事がほとんど... 続きをみる
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寝苦しい夜 今夏初エアコン
昨日は非常に暑い一日でした。 今朝は涼しい風が窓から入ってきますが、 日中はまた暑くなるのでしょう・・・ 我が家は昨日まで、何とかエアコンを付けずに過ごしてきましたが、 流石に暑くて、この夏初めてエアコンを付けました。 フィルターの掃除を冬からしていなかったので、 フィルターをみたらほこりが結構つい... 続きをみる
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60代生き方
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あすけん姉さんとよりを戻してみた（少し前の話）
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わたしの7月以降・・
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そばダイエットを始めてみた
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スーパーのお弁当 カツ丼を食べればそのスーパーの品性(客層)がわかる？
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ディズニーツムツムのニット＆クロシェ～3号ドナルド
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＜お金持ちへの道＞節約の成果を感じられなくなった時にしている事
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夏至直前！セリアでリピート買いするもの。
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自分の本音に寄り添い自己否定を明るく手放す〜🕊
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＜お金持ちへの道＞節約の為に最近始めた事
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都内駅近マンション 物件内容はわたしの購入したい条件を全て満たすモノだった・・
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鎌倉土産クルミッ子をミルキーさんから頂きました〜
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最近、天モバイルの通信速度が遅くなったなぁって感じています。
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加齢による湿疹と診断されました。
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＜お金持ちへの道＞モチベが上がるお金の貯め方
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スイカの金額が足りず注意されました
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片付け
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「ノートに書く」が続けられない理由
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休息日ならず 目を温めよう
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捨てたことを悔やんでいるもの
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美しい始末
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母は母、私は私、その後
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【暮らしの基準を作る⑪】片付けが苦手でも変われた人に共通していた、たった1つの基準
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◆耳鳴りを発症して70日たちました ★【糸】中島みゆき
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屋根裏にモノを保管することをやめた！〜収納場所を増やさない
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やっと片付けするもモヤモヤする一言
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３ヶ月に１回くらい「めちゃ美味しい」と言われたら及第点でしょう。
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どうせ同じ時間を過ごすなら
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【93雨日】見えてて視えない
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【自分軸で整える】タオルは何枚必要？
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家の中にある、人生を変える可能性に気付こう
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パソコンアレルギーだった私が
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