ムラゴン ホーム
【筋膜ローラーが効果的になる】アナトミートレインを徹底解説！
こんにちは！ BLC Personal Gym(ビーエルシーパーソナルジム）六本木の吉川です。 皆さんは「筋膜リリース」という言葉は聞いたことありますか？ 昨今ではホームローラーや電動マッサージガンなどで筋膜リリースすることが流行りですよね。 原理はわからないけど、背中や脚をころころするだけで体が軽... 続きをみる
運動のムラゴンブログ
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四季有る日本では、、寒暖のトレーニングが高齢者にはストレスに、、
風呂場のヒートショック トイレの血圧急上昇プッツン 鈍る運動神経による転倒 暑さでは 感覚の鈍った方が倒れますが、、冬はヤバイです 油断が命取りになる事も、、 日頃の体調管理ってぇ 自身の状態掌握も必須でしょう トラップってぇ警戒心が有れば 結構避けられますけれど、、無いとはまりますよ 冬は 身体が... 続きをみる
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スマホの中、、わくわくする♡
昨日は夜会議で21時過ぎの帰宅、 今朝は7時前には出勤するというスケジュールでしたから 自分の身体が心配でしたが 今日は仕事終わりに乳がんでお世話になっている病院へ 自転車で保険の書類を届ける用事を入れることが出来るほど元気でした。 ママ子（電動アシストママチャリ）に乗って走るということが 私にとっ... 続きをみる
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【オトコロド【オトコロドットコム】でBLC Personal Gym六本木が掲載れました！
この度 BLC PERSONAL GYM（ビーエルシー パーソナルジム）六本木が 『オトコロドットコム』様に各地のパーソナルジムジャンルの中に BLC PERSONAL GYM（ビーエルシー パーソナルジム）六本木を紹介していただきました！ オトコロドットコム様は私たちがご紹介いただいたパーソナルジ... 続きをみる
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久しぶりの整形外科受診
こんにちは！なぎさです！ 昨年11月に転職することに決め、バタバタしていてなかなか整形外科を受診できずにいました。 「まだリウマチではないけど」と医師に言われ、足指や足首の関節の痛みで受診し、痛み止めをもらっていました。 今日は3ヶ月ぶりの受診となりました。 予約もしていましたが、受診前の問診で「顎... 続きをみる
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ゆるダイエット開始💥
今日から、ゆる～くダイエットを開始していきます！ 本気でやれよ！ですが、 本気でやっちゃうと続かない性格…… 張り切るのは最初だけ…… なので、食べたくなったら食べよう！ でも、気を付けよう👍のダイエット👏 (それってダイエットなの…？笑) 今日の朝ごはん ◎娘に少しだけ食べさせた残りのバナナ1... 続きをみる
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東京ガーデンシアター『レジェンド・オブ・バタフライ』・ジムへ
ジャパンプレミア試写会（東京ガーデンシアター 2023/01/12） 昨日はパート後『レジェンド・オブ・バタフライ』の試写会に行ってきました🚃💨 木村拓哉さん、綾瀬はるかさん、、伊藤英明さん、中谷美紀さん… あと宮沢氷魚さんetc. 席はアリーナ30列目だったので、『イチケイのカラス』ほどではな... 続きをみる
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散歩の代わりに銀行まわりを歩いて完了しました
今日はとても天気で 1時間20分の銀行回り 朝から12100歩 汗ばむほどに歩きました❁⃘*.ﾟ 6冊の通帳を持って。笑💸💸💸 あーぁ、スッキリ これで1ヶ月また頑張って生活していこう🌼*･ まだタンポポが咲いている 綿毛もかわいい(✿˘艸˘✿) 遠くに飛んで、また花を咲かせるのね🌷🌸?... 続きをみる
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顎関節症と運動のこと
2週間くらい前から、顎の調子がおかしい。 顎関節症だと思う。 たまになるんですよね。 物を食べると痛くて噛めない。 なのに無理して食べるという‥σ(^_^;) あくびしても痛いー ネットで調べると、自然に治ることもあるけど ひどい時は病院へとのこと。 硬いものは食べないようにって書いてあった。 ‥今... 続きをみる
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体力がない運動音痴でも大丈夫！脂肪燃焼に効く簡単な運動とは
お腹や太ももなど気になる場所は多いですが、部分痩せは脂肪吸引などの美容医療以外では難しいと、 アスフィットのトレーナーさんから聞きました。代謝を上げて全身痩せるしかないそうす。しかし、運動音痴で体力がないと運動に苦手意識を持ってしまいがち。そこでトレーナーさんからのアドバイスと私の経験を元に、毎日続... 続きをみる
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運動
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金曜日、
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■了玄院【曹洞宗】
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「無理してはいけない」センサー動作中
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ダイエット中の運動について考えていること / How I Think About Exercise During Weight Loss
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【RingConn Gen 2】サブスクなし・充電ケース併用最長150日・IP68防水対応のスマートリング。睡眠・心拍・ストレス・月経周期・頭痛前兆まで管理できる多機能ウェアラブル、RingConn Gen 2レビュー【PR】
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筋肉痛を予防・回避
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動き出さなきゃ始まらない！
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学力UP・仕事効率化・老化防止を最大化する「脳の肥料」の増やし方｜【要約】脳を鍛えるには運動しかない！
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1日に最低でも腕立て10回とスクワット20回はしておきたい
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50日ぶりに再開したこと
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ジムに通おうかと思ったけど、やっぱりやめた
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■ウォーキング㉟【缶コーヒー】
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■月笑寺【曹洞宗】
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■ウォーキング㉞【維摩池】
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カーディオ（有酸素運動）が半端なかった週末
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最近よく歩いているので息切れがなくなった
こんばんは。 できるだけ歩いています 一駅くらいは歩いていますし、坂道もがんばって上っています。 平坦地だと楽なんですが、坂は辛い。 コロナの家籠りですっかり弱っていた歩く力も だいぶ回復してきました。 iPhoneによれば、だいたい1日平均8000歩から1万歩くらい歩いています。 つまらない道だと... 続きをみる
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ジムに行ってきました♪
八王子『シャーロックホームズ』にて🍴 （2022/11/13） ※※ 昨日はジムに行ってきました🚃💨💨💨 日曜日はあまり出掛けたくないのが本音です😅 でも行ったら行ったで楽しくて、行ってよかった♪って思うのです^ ^ 日曜日は老舗の団子屋『伊勢屋』さんでお団子を買うのが楽しみです^ ^ ... 続きをみる
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ジムに行ってきました♪
八王子セレオ「MUJIカフェ」にて(^^) メニューが変わって、こんなところにも値上げの波が… ＊＊ 今日はパートお休み水曜日♪ ジムに行ってきました～🚃💨 ママ友Wさんとのおしゃべりも楽しかったです(*^^*) ただ、 このご時世、未来に期待が持てないので暗い考えしか浮かばなくて(><) 私が... 続きをみる
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開運行動12 運動する
仕事を定時で切り上げ、ジムに行って軽く運動して来ました。 元気で体調が良い時しか出来ませんが💦 身体を動かすことは、とても健全なストレス発散方法だと思います。 運動＝運を動かす ですから😊 発散系でストレスケアしたい場合は、運動、癒し系でストレスケアしたい時はゆっくりおうちタイムが、私に合ってい... 続きをみる
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ジムへ行ってました♩
セレオ八王子「アフタヌーンティー」 （2022/10/12） ＊＊ 今日はパートお休み水曜日。 4週間ぶりのジムの日です。 しかし！！！ 出る時間の少し前に電車情報を見ていたら・・・ な、な、なんと！ 運転見合わせになってるではありませんか！ 近所の駅で人身があったそうで、運転再開の見通しがついてな... 続きをみる
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続かない！家での運動習慣
コロナの緊急事態宣言とか、 外出自粛とか言われてから もう随分経ちます。 定年退職後のコロナ、 その後に得たパートの仕事もしばらく お休みになって、、 体力が落ちたなという自覚がありました。 家の中でも出来る何かしらの運動を考えて ふっと目に留まったのがこれ↓ 中身はポリエチレンファイバー？？で、 ... 続きをみる
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私より 運動してる 我が夫
運動系のディサービスを利用している夫。 筋肉量も私より多いです。 私より健康体だな。笑
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⭐️穏やかに暮らす🍀ビットロッカー💦からのロードバイク🚴😁
ビットロッカー 聞いたことありますか？ 以下に説明します。 ノートパソコンを紛失したり盗難被害に遭ったりした際に怖いのが、情報漏えいです。パソコンの内蔵ストレージは暗号化を行っておき、データが第三者に抜き取られないようにすることが重要になります。この対策を行う際に便利なのが、Windows10 Pr... 続きをみる
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秋のダイエット！楽しく痩せよう♪おすすめのYouTube動画3選
こんばんは！令和女子のみかです！ 運動の秋ということで私は今ダイエットに励んでいます！ 本当は推しのライブに初参戦するので、少しでも可愛い自分で会いたい！と思ったのでダイエットを決意しました。 でも三日坊主の私はなかなか続かない。。 私と同じような方も多いのではないでしょうか？ そこで今回はダイエッ... 続きをみる
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思い出したようにダイエットネタ
そうだ。 私全くダイエットネタ書いてなかった… そんな事を思い出し現状記録と目標など書いておきますね。 まず現在のデータですが… 👤身長:156センチ 👤体重:56.4キロ（2022.9.7現在） 👤体脂肪:33.8%（2022.9.7現在） 嫁入り前の女がこれは太り過ぎよねぇー😭 一応オシ... 続きをみる
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健康ステッパーで、腿鍛えてます！
先月、あまりの暑さに朝のウォーキングをちょいちょいお休みするようになってしまいました。9月に入っても、暑くて暑くて歩くと汗だくです。でも、運動の必要性はひしひしと感じていて、どうしたものかと思い悩んでいました。 そこで目についたのが、ショップジャパンのチラシ、「健康ステッパー ナイスデイ」でした。1... 続きをみる
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サラダお弁当！作って今日も頑張っています
夫のお弁当を毎朝作る時に 同じ容器に少し少なめに 私のお昼用のお弁当も作るようにしています｡* ❤︎… …❤︎*。 1泊2日の博多旅♪♪♪ 1日家を空けた分の 家事はそんなに滞ってはいませんが 食材が昨日の夕方届いたので 今日は少しずつ常備菜作りや 下処理をのんびりと自分のペースでやっています(* ... 続きをみる
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フィットネスクラブに入会してみた
メディケアがあると、フィットネスクラブの費用が無料になる。 知っていたけど、マシーン相手の運動に今一心が動かされず、 毎日80分ウォーキングしているから良いわと思っていた。 1週間の運動量 - いつの間にか長くなったLA暮らし それが最近、筋肉が固くなって、姿勢が悪くなってきたような気がして、 スト... 続きをみる
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⭐️健康〜運動、散歩=徒歩通勤🚶♂️👍
『行うこと』について意味付けすることの大切さ⭐️ 私はなるべく体を動かすことを意識して暮らしています。 50代になり多少なり体力の衰えを感じることもあります。 先日、ぎっくり腰になり、思うように歩けなくなりました。 特に週末はランニング🏃💨をしているので、腰の具合が良くない状態では走れませんでし... 続きをみる
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定年後始めたこと④〜ぶすの美ストレッチでカラダスッキリ〜
今まで運動といえば、、若〜い頃はランニングで大会なども出ていました＾＾ ホノルルマラソンも👌走ったなぁ(遠い目) そのあとはボート＾＾ でもここ何年かは全くしていませんでした😵 スポーツセンターでのエアロと共にスタートしたのが、夜寝る前の『ぶすの美ストレッチ』! 寝る前ゆるゆる YouTube見... 続きをみる
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久しぶりのトレーニング
セレオ八王子「アフタヌーンティー」にて♩ （2022/08/31） ＊＊ 今日はパートお休み水曜日(^^♪ 久しぶりにスパルタトレーニングに行ってきました^^ 約2カ月ぶりだったので体が重い(;^_^A やはり定期的に運動しないとダメですね。 ＊ ＊ 食後にこれ食べてしまった(-_-;) だから万年... 続きをみる
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友人はヨガの先生でシュッとしています
当方、体が硬くて、とてもヨガは無理 おはようございます。 ご訪問ありがとうございます！ やっと涼しくなりましたね。この涼しさは本物か？ また暑くなるのか、戦々恐々たる気分です。 さて、古くからの友達で、ヨガの先生をしている人がいます。 いつ会ってもシュッとした姿で、姿勢もよく、 さすがの一言です。 ... 続きをみる
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コロナ対策は運動、睡眠、朝散歩♡
今日もとてつもない暑さで 職場に着くなり汗だくで もうすぐにでも帰りたい～ 8月は休みが全部で13日あった～ 2～3日働いては休み、、といった ゆるいシフトになるのは去年と同様 とてもありがたい。 それにしても働く体力気力はいつまでもつのか、 以前は65歳まで普通に働くつもりでいたけど 年を重ねるに... 続きをみる
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運動とゆとりが幸福度を高める
今朝は朝ウォークして その帰りにスーパーに寄って スイカを買ってきました。 シャワーを浴びて真っ二つに切った小玉スイカ食べました～ 美味し～い♡ 小玉スイカ安かったから3つも買っちゃった笑 本当は人参だけ買うつもりだったのに笑 トマトが安いね、 尾道向島産のトマトだったから 尾道愛から迷わず買っちゃ... 続きをみる
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【－7kgのダイエットに成功後、見事に華麗なるリバウンドを遂げた話】
みなさん、ごきげんよう。 そして、ご無沙汰しております。 しばらく更新しておりませんでしたが、 実は、その間にいろいろなドラマがありました・・・笑 昨年の2021年1月から始めたダイエットは、順調で10月になる頃には なんと－7Kgの減量を遂げることができました。 自分でも驚きましたし、やっぱり周り... 続きをみる
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レコーディングダイエット&今日は腹筋😙‼️
こんばんは😃 わかりました😆 飽き性の母は 1つの運動と決めずに 1日一回何かの運動をやる😆❣️ で、今日は腹筋‼️ …………足をテーブルに引っ掛けて 何とか3回😰💦💦💦………… ………… ………… …………ぷにょぷにょのお腹め💦………… 今日はコレくらいにしといてやるぜ‼️💦😰... 続きをみる
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新しいランニングコース、60代を乗り切る
おはようございます。 曇り空の朝、今朝は6時半に目が覚めました。 ひっそり静かな朝 ただ聞こえてくるのは鳥の鳴き声だけ… コーヒー飲みながら ゆったりと朝を迎えています。 でも9時前にはランニングに出ます 散歩する人が多くなる前に。 最近、走るコースを増やしました。 レイクまでの5kランニングは い... 続きをみる
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2022/5/25 健康診断の結果…😅
5/22日 健康診断の結果が再検査に😅中性脂肪が低い、LDLコレステロールが高いのが原因である。 ネットで調べると中性脂肪が低いのは運動のし過ぎ。LDLはずばりお酒😅。 過去に豆乳を飲んでコレステロールの改善がみられたので、豆乳割りメインのお酒🥛 ハードなジョギング控えめに🏃♂ で悪霊退散... 続きをみる
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運動とお散歩🍀 おまけのマルプー君
おはようございます🤗 通ってます う ん ど う👌 “凛さん ここのところ がんばって通われてますねー” へへへ( ꈍᴗꈍ) 早番の日…週2回だけだけど…ね 出勤する際にうんどうグッズ 支度さえしていけば 大丈夫みたい…私(｡•̀ᴗ-)✧ ただね… ホントにすぐに眠くなってしまう…ヨ おとといは... 続きをみる
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植物のエネルギーと運動と日光浴、庭作業は元気のもと
今日は午前中 1時間強 庭作業に没頭しました🍃🌿🌳🌲 下草を取ったり 雑草抜いたり 剪定したり やることは毎日たくさんあります 朝9時から ちょうどいい感じのお日様の下で 今日も庭の作業を楽しみました♡.*゜ 先週雨が多かった時 庭に出れずに 何だか気分も鬱鬱としてきて それをひこずって 睡... 続きをみる
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突き指しました...
こんばんは！運動もリズム感も方向感覚もオンチなスイッチウーマンです！ 昨日は体育館を借りてバスケをしてきました〜🏀with姉妹💗 姉妹みんな中学から高校までバスケ部でしたが卒業してからは全くやりませんでした😅 ウォーミングアップの段階で全員ギブアップ😮💨（ラップ？笑） たっぷり休んでから... 続きをみる
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今日の運動
【激痩せ】地獄の7分！超痩せる中国式エクササイズ！マンションOK 飛ばない！【エクササイズ】 今日はこちらを娘としました。 良いコミュニケーションになってるようです。
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お金をかけてまで痩せる？
フリー素材 昨日は、「母の日」でしたね。 ケーキのプレゼント、太った体には有難いような そうでな・・ いやいや 贅沢なことを言ってはいけませんね。(
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【さっぽろ】駐輪場ができました！！【有料】
市電が通ったり、 クリーン化を目指すため チャリンコの違法駐車も厳しくなりました。 4月からは客引きの取り締まりも厳しく。 ほんとに余計なことばかり！ 更に活気も無くなる、、 当店向かい、サンデパート(旧ドンキホーテ)に 繋がる跡地もいよいよ大工事。 これは昔から決まっていたそうです。 予算の問題で... 続きをみる
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それでも運動とストレッチだけはやるのだ！
昨日書いていた記事をアップし忘れていました^^; 今朝も何だか絶望感でいっぱいです 気をつけなきゃなぁ 昨日の記事をアップします 今日は何だかクタクタでした^^; 何にもしたくないって感じで 適当におかずを食べ(米は食べません) お風呂に入りました アユーラのメディケーションバス これ良いですよね ... 続きをみる
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リハビリを 行う前から 疲れてる
私も。 夫も。 リハビリを行う前から 疲れてます。w それでも春が来てくれて 暖かい日に お日様を浴びられる外でのリハに 感謝です。 2022.3
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ぬけがらに なにをいれたら いいのかな
パラリンピックを見ても 逆効果のようです 今の夫には.. 2022.3/5
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電動の 車椅子にて 乗り換えよ
電動の車椅子も いつかは乗れるようになるだろうか バイクのように上手に。 現実的には 今すぐには無理かも知れないけれど そんな事が出来たら.. 夫と自分が自由になる気がしました。 2022.3
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肥えたので 運動しましょ 同時リハ
夫が リハに行っている最中に、 自分も運動しよう。 正月太り解消。 私も 少し体重が増えるようになった。 喜んだり そうでなかったり。 2022.2
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健康美容ダイエット=万国共通永遠のテーマ
どれも生活習慣の改善で可能ですね。 世間ではこのテの胡散臭い商売が多いですが(笑) ある程度体型のコントロールできるようになってからは 年末か～1月(誕生月の為)は いつもデブ活するとを決めてます。 で、2月から減量スタート😂 まぁ寒いし雪も多い。 ですが大きな公園の散歩コースを歩きます。 埋もれ... 続きをみる
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楽しみも 椅子に張りつく 不健康
夫は週3のデイケアのない日は テレビとパソコンで椅子に 張りついています。 何もやれることが無いよりは 良いのですが.. ずっと座りっばなしだと 筋肉がかたまるので 1時間に1回 ソファーに座り直し . . ます。 ？アレ 立った時に 屈伸運動するんじゃなかったっけ？ ( ・∇・) 2022.2
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昨日はついてなかった・・・
昨日、今日と雪❄️が降った😨 今日、こんなに積もるとは思わなかった😥 一部、いちご🍓に被せとらんかったから 慌てて今朝、被せてんけど・・・ 凍結して枯れんことを祈るわ。 明日も起きたら積もっとるかもな💀 昨日、寒かったにも関わらず 運転免許証の更新手続きに行って来た。 「何もこんな寒い日に行... 続きをみる
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ディサービス 見学行けた めでたい日
やっと見学にこぎつけたー‼︎ 気に入ってくれて.. 週に2回ですが 通ってくれることになりました ヽ(；▽；) 運動系の施設だから 朝から一日中 行くデイサービスじゃないけれど、 とにかくよかった まずは一歩です。 (2021.9) 介護開始2ヶ月目の日記です。
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選手みて 夢の中で 翔んでいる
オリンピック選手を見て、 挑戦する姿に感動します。 ジャンプしたい気持ちを込めて 『翔ぶ』にしました。 私たち夫婦も ジャンプしたいです。 2022.2/10
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最高の呼吸で人生が変わる
＜まとめ＞ 深呼吸が体にいいというのは間違い 〇酸素の役目 ・筋肉を効率よく動かすための燃料 ⇒血中から筋肉に運搬される 〇筋肉のパフォーマンス ⇒酸素がしっかり運ばれていると高くなる 〇酸素について ・安静状態の時の血中酸素飽和度は95%以上 ⇒普通の呼吸で血中に酸素が溢れている 〇深呼吸で酸素を... 続きをみる
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743の要約ブログ
2022/02/08 19:00
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産直野菜の買い出しでお昼ごはん食べた時点で8500歩！一石二鳥の健康習慣
今朝はとても冷え込みました:;((•﹏•๑)));:ｻﾑｲ 2月ですもの.☃︎.'.°☽ まだまだ厳しい寒さが続きます☃️🍃 部屋を暖めて 体を冷やさないように 動かしながら 過ごしています(੭*ˊ꒳ˋ)੭♡ 毎日のようにブログに書いて ただいま、絶賛野菜ににハマっていますヾ(´︶`*)ﾉ♬ 深... 続きをみる
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今日も野菜の勉強中！8強野菜たっぷり使って調理したいです
先日お花を見に行った時に こんな可愛らしいクローバーを見つけたので 参考にしたくて 写真におさめておきました(*˘◦︎˘*){♡︎] ショッピングピンク色が可愛い♡ これまでお花ばかりに目がいっていて、リーフは、庭に殆ど存在していないので 少し勉強しているところです(∩´∀`∩)💕 こちらもとても... 続きをみる
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昨日より今日！！常に更新！！🏃♀️💨
おはようございます☀️ 6連勤明け、 日曜日の正午は地元の開成山公園にてランニングをしました🏃♀️ ここの公園の中には 野球場やプール、 そして中学時代お世話になった陸上競技場があります 中学生時代、陸上部に所属しており 思春期真っ盛りをここで過ごしました😅 人間関係がいろいろ複雑で疲れた思い... 続きをみる
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【札幌】おうち時間ふたたび【北海道】
もう既にみんな感染してると思います！！ だからふつうの生活に戻して！！ 知人のお店も閉めてたり時短だったり 酒提供できなかったりです。 こりゃしょうがない おうち時間が増え 読書のペースが上がる上がる～ まぁまぁ多趣味なので、まとめて時間が取れないのです。 本は空き時間に読み進められるから良いですよ... 続きをみる
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継続は力なり💪🏻
池が凍っていて 鴨さんたちが一生懸命歩いてました 土日の午前中は公園でランニング🏃♀️💨 1キロ走って 1キロ歩く それを3本行いました ランニングをしたのは高校生以来だったので 3キロ走るのはとても辛い😑 習慣化して もっと距離を伸ばしていこうと思います💪🏻
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雪祭りも大通公園は中止へ。。。？！
こんなことあるんですかw 残念でなりません、 雪像、途中まで作っていたのに。。。 人いれなくてもいーから飾っといて！ 我々の冬の象徴なんだし(; ･`д･´)ノ と思うワタシでしたm(__)m [チャンピオン] 腕時計 電波ソーラー デジタル 防水 日付 表示 ウレタンバンド D00A-002VK ... 続きをみる
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運動のメリットについて
結論 〇健康寿命は運動と食事の2つで決まる 〇運動すると体と頭の両方のパフォーマンスが上がる 〇アンチエイジング効果がある 〇死亡リスクが下がる 〇メンタルが前向きになり、やる気が出て、集中力が高まる ⇒過去記事（ドーパミンと幸福度 - 743の要約ブログ） まとめ 〇運動は必要か ・健康で長生き、... 続きをみる
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743の要約ブログ
2022/01/01 19:00
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懲りずにまた「新たな気持ちで」
立川グランデュオにて🍴 （2021/12/15） 久しぶりの「スパトレ」♬ ママ友Wさんとのお喋りも、トレーナーМさんとのやり取りも、そして運動も… 楽しかった～＾＾ ※※ Googleアドセンス。 なしのつぶては腑に落ちないけど(ダメならダメってうんとかすんとか返信が欲しかった…それとも何か手続... 続きをみる
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横浜市スポーツ医科学センター内の筋力向上姿勢改善教室に参加しました。
*散歩は面白い： 今日は冷たい雨が降りましたね。流石に散歩するのは無理と判断したので、おとなしくスペイン語の勉強をしていました。 終了後ブログ記事のアップ作業をしました。 メールのチェックをしていましたら、処理に時間がかかる要件があり、その対応をしていましたら午前中は終わってしまいました。 昼食は少... 続きをみる
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小さくはじめて大正解！習慣が良い循環を生んでいます
最近新しく取り入れた小さな習慣 朝一晩でコップ一杯のお水を飲むこと 5分間の瞑想 ストレッチの後の 十分間のマシンを使った、早歩き(*•̀ᴗ•́*)و 少なめの朝食 品数は変えないで量を少しずつ減らしていきました 朝と夜の体重の記入 簡単な日記 朝のルーティンとしての読書 今まであったものは、多少リ... 続きをみる
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丸亀の競技場でトレーニング
今日は競技場へ運動に行った。なぜなら、日曜日は飯野山に登るのも11号線の車で混んだところを通るし、なにをするのも混んでいる場所が多くてあまり遠出したくないからだ。 トレーニングルームを利用する前にやっかいな過程をへる。まず検温。今日は36.0だった。競技場の検温はいつも低めにでる。その後に窓口へ行っ... 続きをみる
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腰痛緩和＆筋力維持のために体幹トレーニング
腰痛緩和のために『Gゼロクッション』を購入しましたが、 （使用から4日目、ふわふわ感触とても良いです） やっぱり、根本的には体幹を鍛えたり筋肉を強化したりする必要があるだろう、 ということで、『ブリッジ（プランク）』をやってみたりしています。 なのですが……。 ブリッジ（プランク）をやると背骨から変... 続きをみる
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娘がダイエットを始めたこと、懐かしいスイーツ
娘（次女）が突然ダイエットを始めたそうです。 次女はもともと痩せていて、ご飯でもお菓子でも何でも食べるのですが、食べても太らない体質でした。 結婚式の時のドレス姿の写真を見ても、もう少し太ったほうがいいのではないかと思うぐらい痩せていたほどで。 お孫ちゃんを出産し、1年ちょっとの間は母乳育児をしてい... 続きをみる
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tokoharu～トコハル
フロウ研究会
2021/09/29 09:41
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第661回 今日の学び 〜運動〜
今日の学びは運動についてです｡ 毎日運動する｡ （でも，頑張りすぎない） グレッチェン・ルービン（作家） たまにやることより，毎日やることの方が大切だ ①運動は20分ほどでいい ②毎日やろう ③少しでもできたら自分を褒める がっつりやるより「小さく続ける」 「運動はこうあるべき」とか「これは運動のう... 続きをみる
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おやおや？昨日のアクセス数どうしたことでしょう【ice watchディスプレイが完了しました!!】
先日、投稿後1時間半で450アクセスくらいありました😂 見間違いかと何度も確認。 ぶったまげ。 最近は思うように更新出来なかったので 嬉しい出来事です♪ なんだろアイスウォッチの力？ 本日も地下街、地上共にガイコク人さん、内地からの観光客が目立ちます。 ガイコクさん↼は一体何の為に来てるのかな？ ... 続きをみる
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HOゲージがエンドレスで
おはようございます、akiringです。 早起きしたのか眠れなかったのか、よくわからない朝をむかえております。 さて、先日紹介致しました自分の部屋の模様替えは、CDの整理も無事に終わりました。 中学時代からその数を増やしつづけたCDは、猛烈な数に膨れ上がっていました。 自分が初めて買ったCDはKAN... 続きをみる
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この休みにする事と映画「インクハート(魔法の声)」
梅雨が明けて、この四連休はカンカン照りだということで、まだ洗っていなかった毛布と布団カバーを洗うことを決めていました。 大物洗濯は、気合いと良い天気がいります^_^; そして、いつも大物洗濯を干すのは娘の部屋のベランダです。 だから、娘のいない時に限ります。 休みの日は、遅くまで寝てたりするので～ ... 続きをみる
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破顔一笑
破顔一笑の感謝なブログ
2021/06/22 20:07
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あー言えばこー言う夫
私の夫は ひねくれ天邪鬼 これを名前にした方がいいくらい ピッタリ👏 ひねくれ天邪鬼 あー言えばこー言う お尻の肉がなくなってきたとかで ソファの前に座る時に薄いクッションを敷いて座ってる夫 それでも痛いみたいで 今朝もまた言うので お腹の肉がお尻にいってくれたらいいのにね と言ったら 夫・そんな... 続きをみる
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運動：階段を下りる
70kg 階段を下りる
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運動：洗濯物を干す
70kg 洗濯物を干す
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運動：掃除機をかける
70kg 掃除機をかける
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運動：アイロンがけ
70kg アイロンがけ
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運動：階段を上る
70kg 階段を上る
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運動：ベッドメイク
70kg ベッドメイク
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能動的反応：共進化の風の中
南風は 南から北へと流れる 単独で存在していれば 南風は 南から北へと流れ続けるのだけれど 木やビルがあれば そこにぶつかり 風は向きを変える このように 運動という存在は 他の存在により影響を受ける 木やビルといった 動かない存在により影響を受けれるばかりではなく 南風は 北風とぶつかるとその風速... 続きをみる
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能動的反応：運動と思考と生存と
腕立て伏せを反復する 同じ時間内に 10回できることもあれば 5回しかできないこともある 物質の数はあまり変えることはできないけれど 運動という存在は その頻度を変えることができる 物質を新しく生むことは難しいが 運動という存在は その都度、新しく生むものだから その頻度をかなり自由に変えることがで... 続きをみる
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孫チビ子6歳にして 肩こりに悩む😢
今年、晴れてピカピカの1年生になった孫チビ子、近所の友達とそのお姉さんと一緒に元気に登校している。 （お姉さん、チビ達のお世話、ご苦労様） ばばは、最初のうちは心配なので、毎朝、学校の途中の角に立って、見送りをしている。 不審者に思われないように？PTAの札を付けています。（笑） 何しろ、小さいチビ... 続きをみる
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生活習慣病を予防するために運動が必要な理由
生活習慣病を予防するためには食生活や運動を取り入れないといけません。 しかし運動するのがなぜ必要なのかきちんと理解していれば運動が苦手な方でも楽しくなります。 生活習慣病を予防するために運動が必要な理由について詳しくはこちら
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納豆、冷え性改善計画
昨日bubuさんが納豆の事ブログに書かれていたので私もつられて買っちゃいました。 そしたらもう届いた。速すぎるぞ。 8個で28.6元。日本で買うのに比べたらずっと高いけど、北海道からはるばる冷凍で届いてこの値段は許せるかな。 3月22日に小樽で製造されたそう。賞味期限はマイナス18度で一年に10度で... 続きをみる
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糖尿病や生活習慣病を予防するための効果的な運動はこれだ！
普段の生活の中で運動してますか？ 生活習慣の中に運動を取り入れることで糖尿病や高血圧、高脂血症（脂質異常症）などの生活習慣病を予防・改善させることができます。 運動といってもいろいろあるのでどんな運動が一番効果的なのか気になりますよね。 実はウォーキングがベストな運動方法なのです。 テレビでも雑誌で... 続きをみる
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運動で動脈硬化を改善させる効果がある理由とは
動脈硬化は脳梗塞や心筋梗塞を招く怖い病気です。 そんな動脈硬化を運動することで予防、改善させる事ができるのですがなぜ体を動かす（身体活動）ことが動脈硬化に効果があるのかどういう運動が良いのかお伝えしたいと思います。 運動で動脈硬化を改善させる効果がある理由とはについて詳しくはこちら
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【前日比＋0.2キロ】ハッピーな一日♪
みなさん、こんばんは！ごきげんよう。 今日は、会社へ出勤しました。通勤は正直、めんどくさいけど、やっぱり人と会って話すのって楽しいし、気分転換になります。 対人関係って時々、もの凄くストレスになることもあるけれど、人と一緒にいることで得られる喜びや楽しさって計り知れないくらい、本当に大きいですよね。... 続きをみる
- # 60代健康
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食べること
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人の五感と宇宙人
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いましか食べられない
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なんだか食べてばっかりの気がする…（＾＾；
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誰かとご飯を食べるのが、とんでもなく苦手
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３行日記｜手作り麻辣湯
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正月ってたべすぎますよね？ (苦笑)
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イオンのブラックフライデーで食料のまとめ買いをしてきました♪
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大阪万博★EARTH MARTパビリオン編
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手軽に薬膳入門
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米が値上がりしすぎて 米以外の主食候補で食費を押さえられるか考えてみた
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プレミアムを知ったら戻れなくなった
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２０２５年９月 日本ハムの株主優待品が届く シャウエッセンや焼き豚 他
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サラダでリセットする、Gemütlichkeit
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１２歳の子供の１日の食事【１２歳５ヶ月６日】
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早朝の庭で発見したもの
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