運動のムラゴンブログ

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大きいサイズフィットネス水着女性に必要なポイント

大きいサイズフィットネス水着女性に必要なポイント大きいサイズのフィットネス水着は、運動する女性にとって必需品である。適切な水着を着用することは、水泳や水中エクササイズの際に快適さと自信を与えてくれる。しかし、大きいサイズのフィットネス水着を選ぶことは、しばしば難しいと感じる女性もいる。選び方を知っ... 続きをみる
rachidahimerのブログ Breaking: 世界の最新トレンドを明らかにする 2023/12/17 01:46
フィットネス水着女性おしゃれ！トレンドを押さえたおすすめアイテム10選

フィットネス水着女性おしゃれ！トレンドを押さえたおすすめアイテム10選フィットネス水着は、水泳やアクアビクスなどの水中運動に適したスイムウェアで、女性にとっては特に重要なアイテムです。フィットネス水着には、体型カバー効果があるものや、スポーティなデザインのもの、フェミニンなデザインのものなど、様々... 続きをみる
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rachidahimerのブログ Breaking: 世界の最新トレンドを明らかにする 2023/12/17 01:43
ナイキのフィットネス水着は女性に最適

ナイキのフィットネス水着は女性に最適フィットネス水着は、水泳やフィットネスの際に必要不可欠なアイテムである。ナイキは、その機能性とデザイン性において、女性向けフィットネス水着のトップブランドの一つである。ナイキのフィットネス水着は、機能性とデザイン性を兼ね備えた製品が多く、女性たちから高い評価を得... 続きをみる
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rachidahimerのブログ Breaking: 世界の最新トレンドを明らかにする 2023/12/17 01:41
エクササイズイラスト: 健康的なライフスタイルのための効果的なトレーニング方法のビジュアルガイド

エクササイズイラスト: 健康的なライフスタイルのための効果的なトレーニング方法のビジュアルガイドイラストは、ビジュアル的に情報を伝えるための強力なツールです。エクササイズイラストは、フィットネスや健康に関する情報を視覚的に表現するための素晴らしい方法です。エクササイズイラストは、トレーニングの種... 続きをみる
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rachidahimerのブログ Breaking: 世界の最新トレンドを明らかにする 2023/12/17 01:39
エクササイズえろ：健康的な運動とセクシャルな要素を融合する新しいトレンド

エクササイズえろ：健康的な運動とセクシャルな要素を融合する新しいトレンドエクササイズえろ is a type of exercise that aims to improve physical fitness while also incorporating erotic elements. ... 続きをみる
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rachidahimerのブログ Breaking: 世界の最新トレンドを明らかにする 2023/12/17 01:38
スイッチエクササイズ：効果的なトレーニング方法

スイッチエクササイズ：効果的なトレーニング方法スイッチエクササイズは、Nintendo Switchを使って楽しく運動することができる方法です。このトレーニング方法は、様々な年齢層に適しており、運動不足解消や健康維持に役立ちます。スイッチエクササイズは、リングフィットアドベンチャーやFit ... 続きをみる
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rachidahimerのブログ Breaking: 世界の最新トレンドを明らかにする 2023/12/17 01:34
12/15.自分も運動

雨予報だったので仕事場のスタジオへ父もすでにトレーニングしてました私達はタイヤ遊びと（⚠️後ろは、バーベルの重りです）ロープ引きアイビーと本気で遊ぶとトレーニングになる 1時間で… ヘトヘトです
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IVYですボストンテリアIvyのぼやき 2023/12/15 11:34
あの「貧乏ゆすり」が……「健康ゆすり」に……

「貧乏ゆすり」嫌われていましたよね。下品な行為、悪い癖だと言われていましたよね。現在では「貧乏ゆすり」のリズミカルな運動が、健康への効果があるようで…… ジム友二人が変形性股関節症で、別々の病院にかかっていたのに、どちらも「貧乏ゆすり」を進められたそうです。えー！と皆で驚いた。貧乏ゆす... 続きをみる
風子 70歳　からの生き方 2023/12/07 23:00
自己嫌悪

🐶「ちょうだい、ちょうだい」＊＊今日はパートお休みいただきました♪ 午前中歩いて30歩の歯医者へ行ってお昼ごはんを済まして、ブログを書いています。これから掃除をして、娘1の迎えに行こうと思います🚙💨 娘2は大学→INIのライブにKアリーナ横浜まで行くそうです。 Kアリーナ、どうだろう？ ... 続きをみる
ゴンかけがえのないこと 2023/11/30 12:58
若い人にも増えている「スマホ老眼」と「運動不足」

「スマホ老眼」近くのものを見ると目がかすんだり、ぼやけたりしていませんか？スマートフォンやタブレットの普及により、いつでもどこでも検索したり、連絡をとりあったりと、お互いの情報を共有することができるようになりました。便利になった反面・・・スマホから発せられる直接光を見続ける →目のピントを合... 続きをみる
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れいちゃんママれいちゃん(桜文鳥)と人間の健康に関するブログ 2023/11/29 03:00
二酸化塩素水中医学東洋医学血と気の関係

中医学、東洋医学の基本の考えに血と気の関係がある、血と気が満ちていれば健康であるという考え血が流れるところに気が生まれ気があるところに血が流れる気は生命エネルギ－と言った方がわかりやすいだろう血は血管の中を流れているもの気という言葉、いろんな状態を説明するときに使われるやる気勇気気持... 続きをみる
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TAKAさんプラズマ宇宙論・リゾナンス・プランナームラゴンブログ始め TOKYO! 2023/11/21 16:17
2023/11/16 最強・ミトコンドリア効果😶‍🌫

2023/11/16（木）冷水、空腹、運動！この3つを行えば、体内のミトコンドリアが活性化し若返るらしい。 2ヶ月前からやり始め効果の程は… 空腹、運動は前からやっていたので変化らしい変化はないが、朝起きてからの冷水シャワーがクセになるくらい気持ち良く、昨晩のアルコールを浄化してくれるような感... 続きをみる
ぼうずっくりピックルぶらぶらせんべろ道中日記🏓🍻 2023/11/17 15:10
ケーキ食べてしまった。本日チートDAY

今日は、仕事で疲れたので甘いものが欲しくなってケーキを食べてしまいました。いけないけないと思いつつも食べたことに満足してしまいました。ダイエットの敵はリバウンド。いかに維持するかが大事だと思います。停滞期ならなおさら、足踏み状態でずっと忍耐の一字でなければいけないのです。それなのに誘惑... 続きをみる
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fuuwa 目指せ20代の自分。 2023/11/14 23:33
🌈身体動くかな〜、久しぶりに🌈

🌈身体動くかな〜、久しぶりに🌈 今度、久しぶりにソフトボールに参加させて頂きま〜す。🕺🕺🕺 身体がついていくかな〜😌😌😌 画像は硬式野球のバットですが、備えて素振りをしております😂😂😂 うちにはこんなバットが10本以上あります。釣り好きな方が竿がいっぱいあるのと同じだと思... 続きをみる
getmoney 皆さんのブログ参考に勉強させてもらっています。 2023/11/14 05:22
焼きおにぎりダイエットとパーツ痩せ

冷凍の焼きおにぎりがGI値にいいと情報を仕入れたので早速買ってきました。体重も一定以上減ったので、今は足踏み状態です。仕事の方も今はきつい日もあるので朝からおにぎり一個でおなかが減ってしまうこともありなかなか食事療法は続けていますが前みたいにするする痩せていかないのが気になるところです。... 続きをみる
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fuuwa 目指せ20代の自分。 2023/11/13 23:09
# 運動
- 《先読み開店》八戸市初の「chocoZAP 八戸柏崎」が8月オープンへ　24時間利用、カラオケの表示も
- 【万座高原ホテル】4つの源泉を8つの湯船で。標高1,800mの万座温泉で石庭露天風呂に入り浸る避暑とワーケーションの万座高原ホテル宿泊記
- 【issin スマートバスマット】お風呂上がり3秒で体組成15項目を自動記録。Wi-Fi常時接続・IP65防水・1ヶ月以上バッテリー持続のスマート体重計レビュー【PR】
- 運動習慣のすすめ〜テクノロジーが創り出す強制継続の仕組み〜
- 【7月】リベンジ戦の結果発表【26日】
- 本気でダイエットするか(`･ω･´)
- 継続するための課金
- 【高齢者の不眠】訪問リハビリで実践する睡眠改善/日中の過ごし方と筋力トレーニングの効果
- 【糖尿病運動療法】高強度筋トレ中ってかなり血圧が上がるって知ってた？
- まともに歩けなくなって2日目。
- 【市場急拡大】リカバリーウェアは本当に効果がある?訪問リハビリスタッフがデータ・経験から検証
- 【高齢者の引っ越し】訪問リハビリとして支援したこと
- 人間の骨は約10年かけて作り替えられている！？【使わない骨は弱くなりやすい】
- 夏、外出が減る時期の過ごし方
- 血糖値が・・・　　　　晩御飯　　　買い物
カーブス入会 3回通う

11月に入ってカーブスに入会しました。理由はまず、おなかが痩せないこと。。。食事療法は限界近くまで頑張ってること。おなかが全くではないですがなかなかへっこまない。どこがいいか、何がいいかと思ってた矢先に体験入会の案内が来て「行ってみようかな」と実は20年くらい前にも行ったことがあるの... 続きをみる
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fuuwa 目指せ20代の自分。 2023/11/10 19:09
健康であるために

今朝の《とらひめ地方》は激しい風雨でした。私は天気病みなので、このように低気圧が通過する時はあまり具合が良くありません。今日は午前中に歯の定期検診があるのだけれど…。幸いなことに私が出かける少し前から天気は回復したので、調子も上がって来ました⤴️ 私は2年ほど前から今の歯科医院にお世話になっ... 続きをみる
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- 思ったこと
とらひめいつもゴキゲンでいたいから… 2023/11/07 18:43
「お父さんの予定」

父親は自分の予定と違うことがとても不快に感じる人だった。「お父さんの予定にない」という理由でいろんなことをあきらめさせられたし自分のしたいことや得意なこととは全然違うことを求められて子供時代を過ごした。そもそも私が男に生まれなかったことが「お父さんの予定にない」」ことだったのだろうと思う。私... 続きをみる
西海信子運痴よ死ぬな！ 2023/11/04 21:43
今日から・・

こんにちは☺️💓 お天気は、今日も晴れ☀️です。外は暑そうです💦 今日は、午前中は、昨夜、聴けなかった、ラジオ深夜便を聞き逃し配信で、聞いたり、ネットで、昨日の人間ドックの結果を検索して、より詳しく調べたりしていました。そして、今日から、減量を意識した食事と、まずは、軽い運動を始めた... 続きをみる
かたつむりえ穏やかな気持ちと、うつ状態と日々。 2023/11/03 13:45
秋におすすめのスポーツ

秋のスポーツについて話しましょう。秋は気温が涼しくなり、紅葉が美しくなる季節です。スポーツをするには最適な時期ですね。秋におすすめのスポーツは何でしょうか？私は以下の3つを挙げてみました。 - ランニングランニングは秋の爽やかな風を感じながら、体を動かすことができるスポーツです。ランニングは心肺機... 続きをみる
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acce-base ducj852ysのブログ 2023/10/26 07:48
70歳になった時に、こんな下書きしていた

北海道で誕生日を迎え70歳になった。古希。とは、わかっていてもこんなに上手に説明はできない。 70歳を迎える方の長寿祝いのこと、また、その年齢を指しています。古希の後は、喜寿（77歳）、傘寿（80歳）、米寿（88歳）と続き、それぞれが人生の節目のひとつにもなっています。と…ブログを書くと頭の体操... 続きをみる
- 北海道
風子 70歳　からの生き方 2023/10/23 10:45
ジムに行きました💪

ジムに行きました💪 『アフタヌーンティー』セレオ八王子 ※※ 今日はパートお休み水曜日♪ ジムに行きました。 20分遅れだったのに、日野で停止ブザーが押されて10分更に遅れました(;´д｀) ※※ 前回も『アフタヌーンティー』でスイーツまで食べちゃったんだっけ(^◇^;) 次回は1ヶ月以上あく予定... 続きをみる
ゴンかけがえのないこと 2023/10/18 21:53
免疫力低下の主な症状を見てみよう

免疫力とは免疫力は、単に風邪や感染症を防ぐシステムだけではありません。それは私たちの体の中で"警備員"のような役割を果たしており、健康な生活を維持するための核心的要素です。最近では、新しいウイルスや感染症の出現などにより、その重要性がより一層強調されています。では、私たちの体で免疫力が低... 続きをみる
kinuzzang 健康な生活のための羅針盤 2023/10/11 18:15
何気ない日常

『アフタヌーンティー』セレオ八王子（2023/10/04） 1ヶ月以上ぶりのジム♪ ママ友Wさんとのトークも弾みまくります💣 （調子に乗りスイーツも）楽しかった〜(*^◯^*) ストレス解消です(^-^)v ※※ 今日はパートお休み水曜日♪ ウォーキングしようと思います٩( 'ω' )و ※ ... 続きをみる
- セレオ八王子
ゴンかけがえのないこと 2023/10/11 07:48
それは多分運動不足

昨日の外出時はライトダウンが登場しましたが、今朝のお散歩は汗ばみました。昨日はネガティヴ爆弾💣な人から連絡があり、夜近所のファミレスで会って来ました💨 家庭内で問題を抱えていて、私と会うと気分転換になるのでしょう。私も"断る"と言う選択をせずに"付き合う"と言う判断を自分でしたのですから文句... 続きをみる
やまぼうしやまぼうしダイアリー 2023/10/10 09:12
32．糖尿病効率的な運動と運動が危険な人

糖尿病対策にはカロリー制限と運動療法が欠かせませんが、その運動についてです。運動が良いのは血液循環が良くなりより多くの細胞で糖の消費が出来るので、血中の糖の量が下がり血糖値を低下させられるからです。血糖値の低下改善から運動の量と間隔については、一般的には目標として週に150分以上で3回／週、運... 続きをみる
細胞活性糖尿病と決別したい人の集い 2023/10/07 22:01
体重が減ったと職場で話す

今日は職場の責任者の方とお話をしました。最近の事や悩み事を聞いてくださって悩み事は無いのですが、「痩せた？」って聞かれました。それで痩せたことをお話ししました。動き回る仕事なので自然と運動量も増えました。これからまた頑張っていこうと思います。
- 体重
- 職場
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- 悩み
- お話
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- 体重計
- ダイエット
- 洋服
fuuwa 目指せ20代の自分。 2023/10/05 18:22
もうちょっと痩せてブラウスを買う洋服ダイエット

細身のブラウスでほしいものがあります。もうちょっと痩せてもっと似合わせたいところです。もっともっとダイエットしてお気に入りの洋服が似合う体型になりたいです。まずは食べ残しダイエット次にぴったり細身のデザインの服をあえて着てみて痩せる目標を決めています。洋服ダイエットです。
- ダイエット
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- 体重計
- 体重
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- 体型
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- ブラウス
fuuwa 目指せ20代の自分。 2023/09/28 21:13
2023年9月25日(月) 経過報告とこれからの意気込み

おはようございます後期高齢で泌尿器科と循環器科の治療中経過報告の🍅ほげとまです👵 毎日のインシュリン注射は終えましたが週1の皮下注射を受けていますそれも最終段階として量が増えています量が増えてからの1週目は腹部不快感に悩まされ 2週目は止めてもいいか主治医に電話しようかと思った... 続きをみる
- 意気込み
🍅ほげとま飄々と♒でもきらきらハート💖で生きて行きたい78歳の　　　　　　🍅ほげほげとまとのブログ 2023/09/25 06:56
キックボクシングフィットネス

こんにちはぴろろです。今一番楽しいもの、ジム通い。週2～3回、近所のジムに通っています。キックボクシングフィットネスです。音楽に合わせてパンチやキックを繰り出す、楽しくてエキサイティングな運動もあれば、基礎体力を要養成するような地味な運動もあります。実際に相手と戦うわけではないので、怪我の心配... 続きをみる
ぴろろ 50代更年期の憂鬱〜老後とお金と仕事と〜 2023/09/22 21:00
早く痩せて洋服が欲しい

今月号の雑誌を見たら、着てみたい服がたくさん。予算の都合もあるのですが、まずはもっと体重を落としてから今日は午前中は動かない仕事だったので消費カロリーはあまりなさそうです午後もそんなに運動量は多くなかったです。明日は友達とランチの予定なのですが食べすぎないようにしたいです。ゆっくり食べ... 続きをみる
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- 今月
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fuuwa 目指せ20代の自分。 2023/09/21 22:44
昨日の反省から、仕事で動く、結果痩せた

昨日は仕事でほとんど座りっぱなしだったので体重が増えました。今日はたくさん動こうと決めて、ちょこまかと走り回っておりました。結果、帰ってきて体重計に乗ったら体重が減ってました。ホッとしてます。今日の夜も軽く食べてこのままもう一段階体重を少なくしたいです。昨夜は張っていたようなおなかも... 続きをみる
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fuuwa 目指せ20代の自分。 2023/09/18 17:47
お昼はやきそば弁当、完食、反省

食べ残しダイエットをしているのに今日はやきそば弁当を完食してしまいました。帰ってきて体重計に乗ったら少し戻ってました。夕食で調整しなきゃ。仕事で座りっぱなしだったのも原因だと思います。おひるに多く食べたせいでおなかがもったりしています。反省です。
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fuuwa 目指せ20代の自分。 2023/09/17 17:05
ゆるゆるダイエットと暖かい飲み物の習慣

朝一番にお白湯を飲んでるのですが、夜も飲んでます。かなり夕食を減らしてるので、その代わりに。。。食事制限ダイエットは良くないかもしれないけれど胃が膨張していたのか、今では元の食事量よりもおなかがいっぱいになるのが早くなりました。とにかく痩せたいです。昔若いころに「太ってる」と思い込んでた... 続きをみる
- 白湯
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- 制限
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fuuwa 目指せ20代の自分。 2023/09/13 19:58
体重計に食前、食後に乗るようにしてます。スポーツドリンク減らす

体重計には食前、食後、家にいるときはなるべく乗るようにしています。そのほうが食べすぎが防げるから。明日からスポーツドリンクも半分だけ飲みます。暑さが和らいできてそろそろしんどくなくなって来たので。と言ってもまだ滝汗の時もあるんですけど。痩せるように少しずつ頑張っていきます。
fuuwa 目指せ20代の自分。 2023/09/10 22:42
何を「楽しい」と思うかがカギ。あなたの「楽しい」運動は何？

定期健診で、気になる値が出た、太ってきた、など運動するきっかけは様々ですが、ジムに行く時間がない方で、日常生活に運動を取り入れたいと思っておられる方はいらっしゃいますか？毎日のジョギング？万歩計をつける？車ではなく自転車で通勤する？など様々に考えておられるかもしれません。今日はニューヨークタイムズ... 続きをみる
MisTy Talking New York 2023/09/03 19:00
飲み物を変えて麦茶にしました。

甘い飲み物を飲んだら体重が戻ってしまいました。これではいけないと思うので麦茶にします。喉が渇くので今年みたいに暑いと何か飲み物は必要です。早く体重減らないかなあ一日一日、たゆまぬ努力が苦手なタイプの人間です。
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- 努力
- 苦手
fuuwa 目指せ20代の自分。 2023/09/03 17:07
お昼は焼きそば、もやしをたっぷりダイエット

お昼は焼きそば。もやしとキャベツをたっぷりお入れてお肉と玉ねぎも入れます。ほんとは片付けもしたいんだけどひさしぶりにまったり。ダイエットはやはりゆったりが大事。他の人はわからないけど私の場合は特にです。
fuuwa 目指せ20代の自分。 2023/09/03 11:26
アイスクリームと半分ダイエットで痩せる

今日はアイス半額デー。マルチパックのアイスが半額。ダイエットの敵ではあるのですがあまり我慢してストレスをためてはいけないので 2箱買ってきました。大切に大切に一個ずつ食べようと思います。で、買い物のついでにパンも食べたくなってしまって。そちらも夫と半分こ。ご飯残したり、半分こしたりしなが... 続きをみる
fuuwa 目指せ20代の自分。 2023/09/02 22:03
65.9㎏(-6.1㎏) まるで停滞～。～

わかってるって。記録～ここが踏ん張りところか？これじゃ～ね
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大熊猫 57歳しゃかりきダイエット72㎏～3ヶ月-10㎏目標←失敗-7㎏。国際ロマンス詐欺？ 2023/09/01 16:46
スマホ脳③ 「脳はスマホに適応するのか？」アンディシュ・ハンセン著「戦う準備」

前回のおさらいスマホ脳② 「スマホでうつになる？」アンディシュ・ハンセン著「無断使用」 - ＃ダリチョコの映画とグルメここまで読めば、スマホに限らず、世の中の情報（フェイクニュースなど）に対し、あまりにも無防備な人間の脳について疑問を抱くだろう。第8章運動というスマートな対抗策とはい... 続きをみる
dalichoko（ダリチョコ）ダリチョコの映画とグルメ 2023/09/01 12:00
ジム・眼科・夫からの知らせ

『アフタヌーンティー』セレオ八王子 ※※ 昨日はパートお休み水曜日♪ ママ友Wさんとジムに行って来ました。晴れていたのに急に豪雨☔️ なんか変な天気でした。今朝も洗濯干そうと思ったらいきなり大雨☔️ 日本の四季もだんだんとなくなってくるのでしょうか… 昨日はスイーツもつけちゃった！運動してこれ... 続きをみる
- セレオ八王子
ゴンかけがえのないこと 2023/08/24 20:20
65.4㎏(-6.6㎏) 橫ばい

日曜日の気づけば夕飯2回のツケの体重増加を少し挽回したものの下のグラフが示すように、ここ1ヶ月は橫ばい。そして下記の3ヶ月グラフは示す停滞。でも、運動、摂取はきちんと結果が出るんだね。日曜日は摂取カロリーは高かったので体重増加はともかく、土曜日の祭りデートは熱気の中ヘトヘトで、日曜日もある... 続きをみる
大熊猫 57歳しゃかりきダイエット72㎏～3ヶ月-10㎏目標←失敗-7㎏。国際ロマンス詐欺？ 2023/08/22 23:32
いちばん無駄なもの

せっかくの休日なのに、朝から体が重い連日の暑さ疲れ？更年期？やっとのことで起き、着替え始めたらん？スカートがキツイ！？総ゴムで余裕あるはずなのに、ウエストがキツイしかもお腹ポッコリあぁ．．．断捨離と意気込んでいたけれど、いちばん無駄なのはこのお肉ではないか！！と、朝から自分の不甲斐... 続きをみる
りんたんまアラフォーシンママの日々あれこれ 2023/08/20 17:19
パリの凱旋門からの覚書エトワール

エトワール凱旋門（エトワールがいせんもん、フランス語: Arc de triomphe de l'Étoile）は、フランス・パリのシャンゼリゼ通りの西端、シャルル・ド・ゴール広場にある戦勝記念碑である。凱旋門には不思議なことは山ほどあるが、調べている時に気が付いたことを書いておこう。エトワール... 続きをみる
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TAKAさんプラズマ宇宙論・リゾナンス・プランナームラゴンブログ始め TOKYO! 2023/08/15 23:10
筋肉痛の悩みその原因とメカニズム

筋肉痛の悩みを解消するためにも、その原因とメカニズムを知っておきましょう。ここでは、どのようにして筋肉痛が起こるのかについて木元貴章が解説します。「乳酸説」は否定されている筋肉痛は筋トレや運動などで一定の負荷をかけたときに、後から筋肉に感じる痛みのことですが、筋肉痛のメカニズムはまだ医学的にはは... 続きをみる
木元貴章木元貴章　インストラクターデイリーライフbyムラゴン 2023/08/06 19:01
仕事を辞めた理由と身体を動かした日

一昨日の記事のように家仕事で汗を流して一日終わりしばらくぶりの過ごし方で爽快感もあるのだけれど、正直、焦りのようなものフツフツは消えません。ショコラさんの記事の中にあった「仕事を何故辞めたのですか」と尋ねられたらどう答えたら理解してもらえるのだろう･･･理解されなくても構わないのですけれど^^;... 続きをみる
tete 自分らしく 2023/08/05 08:00
65.1㎏(-6.9㎏) しかし基礎代謝も落ちた

祭の準備に参加したりで、ジムご無沙汰。計測おざなり。今日ジムのプログラムを3本入れて久々の体重は…と。今、昼間の2本こなした。汗びっしょり。で、シャワーでさっばり。体重は落ちてた。しかし筋肉、基礎代謝も落ちてた。昨日は夜中スーパーに携帯置き忘れた。朝あったから良かったけど、疲れてた。久々のパ... 続きをみる
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大熊猫 57歳しゃかりきダイエット72㎏～3ヶ月-10㎏目標←失敗-7㎏。国際ロマンス詐欺？ 2023/07/27 17:15
ジムのメリット

Image source: unsplash ジムに行くことで健康や心の状態が向上するかもしれません！定期的にジムで運動することは、体と心にたくさんの良い効果をもたらします。この記事では、ジムでの運動がどのように私たちにプラスの影響を与えるのかについてご紹介します。 1. 健康な体をつくるジムでは... 続きをみる
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tech4all tech4allのブログ 2023/07/26 15:45
ダイエット成功のためのジム：楽しく健康的な体重管理を目指して

Image source unsplash ジムは、ダイエットや体重管理に成功するための素晴らしい場所です。楽しく運動しながら健康的な生活を送ることができます。この記事では、ジムでのダイエットの利点と成功するためのポイントをご紹介します。 1. ダイエットの利点ジムに通うことで、ダイエットに必要 ... 続きをみる
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- 管理
tech4all tech4allのブログ 2023/07/26 15:32
町内ジムの素晴らしさ：身体と心の健康に向けて

Image source: unsplash ジムは、より健康的でフィットな体を手に入れるための最適な場所です。定期的な運動は、体と心の両方に多くのメリットをもたらします。この記事では、なぜジムに通うことが全体的な健康を向上させるための素晴らしい選択肢であるのかを探っていきましょう。 1. 身体の健... 続きをみる
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- サポート
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tech4all tech4allのブログ 2023/07/26 15:20
複合運動の力：複雑さと変化に満ちたジムトレーニングの魅力

Image source: Pexels はじめに：フィットネスの広大な世界で、一つの強力な戦略が力強く輝くように存在します - 複合運動です。多面的な性質と筋肉を巻き込む能力により、これらの運動はジムであなたの全ての可能性を解き放ちます。今日は、複合運動の複雑さと、フィットネスの旅にもたらす喜ば... 続きをみる
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tech4all tech4allのブログ 2023/07/26 12:07
ジム・映画鑑賞

アイナカフェ（2023/07/19）昨日はジムに行きました♩ 熱中症の次の日なので大丈夫か不安でしたが、絶好調でした♩ 久しぶりに『アイナカフェ』でランチ^o^ 美味しい＆楽しかったです♡ スムージーも美味しかった(*^^*) ※※ 今日の映画鑑賞 Amazonプライム・ビデオで『エスターファ... 続きをみる
ゴンかけがえのないこと 2023/07/20 21:22
ジム通い？それとも・・・。

出勤日数残り7日となりました。昨日は仕事内容は多少の緊張感だけの楽なもので勤務後の疲れを感じてないはずなのに、通勤と拘束時間だけで身体はぐったりだったのでしょう。 21時にはどうしようもない睡魔、頑張りましたが（笑）22時にはダウンしていました^^; 今朝4時に目覚めたものの、まだ早いぞと二度寝、... 続きをみる
tete 自分らしく 2023/07/15 11:00
66.7㎏(-5.3㎏、前回ﾖﾘ+0.6) 許し飯。やけ食い。

日曜日はほぼ合唱練習にて出かけるのでジムを休む。電車で片道1時間、帰りには「許し飯」が日曜日のルーティン。駅構内beck's coffeeの 3030種のスパイスを使ったほろほろやわらかポークカレー680円がまあいいだろうの許し飯。書くためにググると652kcalと知る。 20時頃、ホッと一息コ... 続きをみる
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大熊猫 57歳しゃかりきダイエット72㎏～3ヶ月-10㎏目標←失敗-7㎏。国際ロマンス詐欺？ 2023/07/10 16:30
66.1㎏(-5.9㎏) ZUMBAとFIGHTDO。ハツラツ・インストラクター

66㎏代をキープするべく、今日も重い腰をあげてジムに行ったよ。どうにも行くときは腰重いんだよね。ま、行ってしまえば思い切り汗かける。それに、最近は体重他計測を怠りたくはなくって、よいしょと腰をあげる。 ZUMBAもFIGHTDOもどちらも有酸素運動。ポーズ決め力むとこと力を抜く加減、何より音... 続きをみる
大熊猫 57歳しゃかりきダイエット72㎏～3ヶ月-10㎏目標←失敗-7㎏。国際ロマンス詐欺？ 2023/07/08 12:34
同窓会へGo✊

『アフタヌーンティー』セレオ八王子（2023/07/05）＊＊今日はついに50年ぶりの同窓会の日です(^^) 高校時の友達に話すと「今更会いたいなんてマウント取りたいだけでは？」と言われ… そういう受け取り方もあるのかと勉強になりました。ジム友（ママ友）Wさんには「宗教とかじゃない？ ... 続きをみる
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ゴンかけがえのないこと 2023/07/08 09:39
68.2㎏(-3.8㎏) リバウンドは簡単だ

日曜日～昨日月曜日の2日間、動きもせず、チョコバッキー一袋食べたら、66.3㎏から68.2㎏にはねあがった。あー、戻るの早い。8/15に61㎏目標にしたいのに。 1ヶ月ちょいで7㎏減ってできる？今、無職で家で縫いものしかしてない。っつーか動画見てしまう。金欠もヤバい。せめて、ジムで有酸素運動... 続きをみる
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大熊猫 57歳しゃかりきダイエット72㎏～3ヶ月-10㎏目標←失敗-7㎏。国際ロマンス詐欺？ 2023/07/04 00:20
骨格ウェーブダイエット: ダイエットとファッションの新しいトレンド

1. はじめに「骨格ウェーブダイエット」は、最近注目を浴びているダイエット法です。このダイエット法は、個々の体型と骨格に合わせて食事やトレーニングを調整することで、健康的かつ自然な体重減少を実現するものです。本記事では、骨格ウェーブダイエットの概要、メカニズム、メリット、ステップ、ファッション... 続きをみる
あなたの健康を改善し、人生を楽しむために私たちの専門家のヒントを読み、それに従ってください. 健康と運動 2023/07/02 20:39
トランポリンダイエット: バウンドして健康的に痩せる方法

はじめにトランポリンダイエットは、エンターテイメントの一環として楽しみながら健康的に体重を減らす方法です。最近、このユニークなトレーニング方法が注目を集めており、多くの人々がその効果を実感しています。この記事では、トランポリンダイエットのメリットや効果的なトレーニング方法、食事プランなどについ... 続きをみる
あなたの健康を改善し、人生を楽しむために私たちの専門家のヒントを読み、それに従ってください. 健康と運動 2023/07/01 16:58
フィットネスクラブ若いママたちは控えめ

毎朝仕事前に約80分のウォーキングの他に、週2-3回、1コマ1時間のクラスで、筋トレ、ズンバ、ヨガを取っている。合わせると1週間10時間以上運動をしているし、お酒はやめられないので、ビールは低カロリー低アルコールに切り替えた。付き合いでの食事以外、普段は夕食は食べない。それなのに、体重がなか... 続きをみる
ラクラシいつの間にか長くなったLA暮らし 2023/07/01 00:00
コンビニダイエット

はじめにコンビニダイエットは、忙しい現代人にとって便利で効果的な方法です。コンビニエンスストアでは、健康的な食事や低カロリーの食品が多く取り扱われており、それらを上手に活用することでダイエットを成功させることができます。この記事では、コンビニダイエットの利点や食事の選び方、レシピ、運動の重要性... 続きをみる
あなたの健康を改善し、人生を楽しむために私たちの専門家のヒントを読み、それに従ってください. 健康と運動 2023/06/29 16:14
金森式ダイエット

イントロダクションこんにちは！本記事では、金森式ダイエットについて詳しくご紹介します。金森式ダイエットは、日本で非常に人気のあるダイエット方法であり、健康的な体重減少を促進するための独自のアプローチを提案しています。この記事では、金森式ダイエットの基本原則、効果的な方法、そしてその利点について探っ... 続きをみる
あなたの健康を改善し、人生を楽しむために私たちの専門家のヒントを読み、それに従ってください. 健康と運動 2023/06/28 13:48
金森式ダイエット: 健康的な体重減少のための有効な方法

1. はじめに近年、多くの人々が健康的な生活と理想的な体重を求めて努力しています。その中でも、金森式ダイエットは注目を浴びています。この記事では、金森式ダイエットについて詳しく説明し、健康的な体重減少を実現するための方法を紹介します。 2. 金森式ダイエットとは？金森式ダイエットは、日本の医師で... 続きをみる
あなたの健康を改善し、人生を楽しむために私たちの専門家のヒントを読み、それに従ってください. 健康と運動 2023/06/27 02:57
ゆりにゃダイエット

イントロダクションこんにちは、読者のみなさん！今日は「ゆりにゃダイエット」についてお話ししましょう。近年、健康や美容に関心を持つ人々の間で、ダイエットがますます注目されています。ゆりにゃさんは、そのダイエット方法について独自のアプローチを持っています。本記事では、ゆりにゃダイエットの詳細に... 続きをみる
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あなたの健康を改善し、人生を楽しむために私たちの専門家のヒントを読み、それに従ってください. 健康と運動 2023/06/27 02:21
全力ラジオ体操

体操ブーブー運動なんてやらなくていいならやりたくない。体育の授業は大嫌いだった。っつーか、授業全般大嫌いだった。何がイヤかって、やりたくないことをやらなきゃいけないのが何よりもイヤだった。それと「手を挙げて発表してください」「前に出て説明してください」「順番にひとりずつやってみましょう」... 続きをみる
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ぷちこ誰かのために頑張ること 2023/06/24 17:41
ジムに行ってきました💪

カツオのとろろ丼と唐揚げ（セレオ八王子『さんるーむ』） ※※ 昨日はパートお休み水曜日。ジムに行ってきました♩ トレーナーのMさんの今年の目標は「ホノルルマラソン完走」だそうです‼︎ コロナ前から走り込んでいて… コロナ自粛の時は毎日走っていたとか。コロナはすぐに終わると思っていたが、その後... 続きをみる
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ゴンかけがえのないこと 2023/06/22 18:43
校区のソフトバレー大会無事終了と筋肉痛

東海地方は梅雨の合間の晴天が続いています。ただ、まだ風があったりでジメっとした感じは少ないのが救いです。昨日、校区のソフトバレーの大会がありました。体育のお手伝いで、朝の7時からの準備で小学校の体育館へ。そして、町内の男女混合チームでの試合出場。 2試合で終わる予定でしたが、何を間違ったか予... 続きをみる
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ちゃんぷ 50代子なしOSSANの人生ブログ 2023/06/19 08:21
【お客様インタビュー】自信の持てる体に変わりました！

本日は40代女性の方にインタビュー。体脂肪率－6.9％をわずか3ヵ月で達成。ただ痩せるだけではなく、健康的な運動や食事を学びながら、見た目も体重も大きく変わっていった体験談をぜひ参考にしてみてください！パーソナルジムに通い始めたきっかけはなんですか？「瘦せて自信が持てる身体になりたい」という10... 続きをみる
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BLC Personal Gym プロのトレーナーが教える本気の体作りブログ 2023/06/15 18:50
1年ぶりの寺ヨガ・東京国際フォーラム

ファンミーティング（東京国際フォーラム） ※※ 今日はパートお休み日曜日。あいにくの雨でした☔️ ※ ※ 今日は1年ぶりに寺ヨガに行きました🧘 去年はマスク😷で苦しかった記憶が… 今回は全くポーズは出来てなかったけど、気持ちよかったです^ ^ 楽しかった^ ^ 1ヶ月に1度、通える時は通いた... 続きをみる
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ゴンかけがえのないこと 2023/06/11 22:21
68.1㎏(-3.9㎏) 6/5治験参加予定の無理繰りダイエットを振り返って

6/5の治験参加にはBMI28以下が要件だった。白状します。申し込んだ時点でそのBMI値をオーバーしてた。ジムでの有酸素とちょっとの筋トレをめんどいと思いながら続けてたけど、画像のように1週間前になっても2㎏近くオーバー。申告が嘘になる、と6/5までの5日は、1日の摂取を700kcalまでに抑... 続きをみる
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大熊猫 57歳しゃかりきダイエット72㎏～3ヶ月-10㎏目標←失敗-7㎏。国際ロマンス詐欺？ 2023/06/09 23:30
思い込み激しくてf^_^;

アフタヌーンティー🫖 セレオ八王子（2023/06/04） ※※ 昨日はパートお休み日曜日♩ ジムに行ってきました🚃💨 30分時間を間違えてました💦 私の完全な思い込みです(;´д｀) 私が待つ方だったので良かったです(^◇^;) ほんと。思い込みが激しくて、気をつけよう気をつけようと思... 続きをみる
ゴンかけがえのないこと 2023/06/05 17:19
幸せな過ごし方

もう6月、仕事を辞めてからそろそろ4ヶ月退職2日後から運動を毎日続けていますちよっとずつ体が柔らかくなったりひどい首こりが大分楽になったり何より運動後、スッキリして気持ちがよくて、始めて良かったです。最近始めたのは糖質を制限している母の為にお豆腐や米粉、ラカントなどを使って身体に優... 続きをみる
すもも Sumomoブログ 2023/06/04 17:38
6/3.運動

流石にトイレだけのお散歩はストレスが溜まる今朝も雨しかし昨日よりたくさん歩いた自宅は走るスペースがほとんど無い少し距離はあるがスタジオへGO🏃‍♂️ 休憩を挟み運動しっかり疲れた所で帰宅です台風🌀よもう来ないで欲しい…
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IVYですボストンテリアIvyのぼやき 2023/06/03 11:16
全身スクワット運動はこれ1つでOK・・

次男に奨めるつもりである本のページをコピーしました。良く写ってないが・・載せます。何か、1つ運動すれば良いが・・と、いつも、思ってました。朝から、晩まで、机に座って、パソコンでの仕事は、運動不足になり、心身のストレス不調が出てきます。時々でも、軽い運動すべきと思っています。 1，息をはきな... 続きをみる
万病を癒やす呼吸法セラピー呼吸法 2023/06/01 08:36
少し、らくがき。

こんにちは☺️💓 今日は、珍しく、午前中に、ブログ書いています。昨日までのダルさは、今日は今のところ、おさまっています。うれしいです☺️ スケッチブックに、少しらくがきをしました。鉛筆✏️で、気楽に描いてみました。優しい女の子。久しぶりに手描きしたので、なんだか、きごちない感じになりまし... 続きをみる
かたつむりえ穏やかな気持ちと、うつ状態と日々。 2023/05/30 11:31
町内の女子バレー練習の手伝いで筋肉痛

今日の東海地方は曇り予報。今朝は涼しく、少し肌寒いくらいです。昨日の夕方位から筋肉痛になってます。一昨日、夜に町内の女子バレーの練習の手伝いをしました。今年は組長で、体育委員になっているので、その仕事の一環です。男子のソフトボールもそうですが、今はなかなか人が集まらないようで、人数集めに... 続きをみる
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ちゃんぷ 50代子なしOSSANの人生ブログ 2023/05/26 06:40
ヨガと運動について--＜LIYOGA公式サイト＞

1.ヨガと運動は他の形式の運動には似た点があります。例えば、運動は健康な身体と精神を維持するのに役立ちます。しかし、伝統的な運動とは異なり、ヨガは呼吸を調整し、身心をバランスさせ、意識を高めることに重点を置いています。筋力トレーニングや心肺持久力トレーニングにだけ注目した運動とは異なり、ヨガの目... 続きをみる
liyoga liyogaのブログ 2023/05/23 19:00
運動不足の日々

昨日と違い、今日は寒いですね。前から気が付いたのですが、私は運動をしていません。(-_-;) そのおかげか、髪はバサバサ、肌はカサカサ、特に肩こりはひどい。更年期の症状はつらい。そして、お局と社長にはいびられる。平日は仕事と家事でバタバタとしているので時間的に無理ですが、今週末、私はジョギ... 続きをみる
けいく 48才。なにげない毎日を。コツコツと。 2023/05/23 08:55
70.4㎏(-1.6㎏) 落ちないぜ

今までしてなかったジムで運動してるのだから、痩せないわけがない。でも、70㎏の大台から落ちない。難しいね。
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大熊猫 57歳しゃかりきダイエット72㎏～3ヶ月-10㎏目標←失敗-7㎏。国際ロマンス詐欺？ 2023/05/23 00:04
71.6㎏(-0.4㎏) 3ヶ月でマイナス10㎏目標!

ダイエット開始。といってもとりあえず記録。体重アプリをはじめた。単純に体重と体脂肪率だけ記録。身長156.7㎝。
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大熊猫 57歳しゃかりきダイエット72㎏～3ヶ月-10㎏目標←失敗-7㎏。国際ロマンス詐欺？ 2023/05/16 00:07
【健康】膝が痛い人でも出来る運動

ちょっと気になる記事タイトルを見かけました。そのタイトルとは⇨「自宅で簡単にできる筋力トレーニング」膝が痛いからと安静にしていては、筋力が衰えてしまいます。（適度な筋力トレーニングで身体の障害を予防しましょう。）【例1】椅子に座って片足を前にまっすぐ伸ばすを交互に繰り返す運動【例2】腹筋運... 続きをみる
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#ヨッシー #おばあちゃんの知恵袋 2023/05/12 15:45
ジムに行って来ました♪

セレオ八王子にて🍴 （2023/05/10） ※※ 今日はパートお休み水曜日♪ 1ヶ月ぶりくらいにジムに行って来ました🚃💨 体が固くなっていてすごく疲れました😅 もうかれこれ5年くらい通っているのにまーったく進歩がない私たちです😩 ママ友Wさんとのランチは相変わらず楽しかったです♡ 正社員... 続きをみる
- セレオ八王子
ゴンかけがえのないこと 2023/05/10 21:42
フィット感とファビュラス: 女性が健康で強い体を維持するためのトップ 5 エクササイズ

健康を維持することは女性にとって最優先事項であり、定期的な運動はこの目標を達成するために重要な役割を果たします. ただし、非常に多くの運動オプションが利用できるため、どれが女性に最適かを判断するのは難しい場合があります. このブログ投稿では、女性が健康で強さを維持するためのトップ 5 のエクササイズ... 続きをみる
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casharc69 casharcのブログ 2023/05/05 21:38
フィットネスに最適な 5 つのエクササイズ

フィットネスに関して言えば、運動が重要です。定期的な身体活動は、健康的な体重を維持し、心血管の健康を改善し、気分を高め、さらには糖尿病やがんなどの慢性疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。ただし、選択肢が非常に多いため、どこから始めればよいかを判断するのは難しい場合があります。ここでは、今日か... 続きをみる
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casharc69 casharcのブログ 2023/05/05 20:42
人体の7割は水

12回6,600円のプラチナフィットネス期限3ヶ月以内に12回なら週に一度が良いペースなので毎週通う気満々で大きなバッグも買い＾＾今日は3回目でしたが GW中はプログラムの変更があり楽しみのフラダンスはお休みでしたなのでプールの水中ウォーキングとバタ足、アクアダンスその後のお風呂とサウナ... 続きをみる
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ショコラ 70代一人暮らし大切にしたいこと 2023/05/03 18:20
少しだけ、運動。

こんにちは☺️☕️ 外は、雨☔️です。時折、風も強いです。部屋の中はひんやり、肌寒いので、エアコンを入れてしまいました。身体もだるく、あまり動けない感じです。さっき、キッチンを片付けたので、ちょっと休憩です。午後カフェ、というリラックスできる曲を流しています。あとは、軽く運動でもしよ... 続きをみる
かたつむりえ穏やかな気持ちと、うつ状態と日々。 2023/04/29 14:06
健康のための運動の重要性

運動は、私たちの身体的および精神的健康のためにできる最も重要なことの 1 つです。しかし、私たちの多くは、運動を日課の一部にすることに苦労しています。この記事では、運動の重要性と、それが私たちの健康にとってなぜそれほど重要なのかを見ていきます. 体の健康上の利点定期的な運動は、多くの身体的健康... 続きをみる
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casharc69 casharcのブログ 2023/04/28 07:20
愛媛ドライブ新婚さん

みなさま、こんにちは。夢じいちゃんと行く愛媛ドライブ最後になります。道後、松山城とうろうろ歩き締めの松山総合公園へ向かいました。目的は古城風の展望台。これまで歩いた歩数は1万歩。せっかくきたのだからと頑張って歩きました。着いた展望台の風景はこちら通行禁止のはずの道路を2台のタクシーが止... 続きをみる
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還暦おやじ元気夢工房 2023/04/26 10:19
ポカリ

運動の後のポカリは最高！！
q2003326 q2003326のブログ 2023/04/24 22:19
ジム・SnowMan落選・統一地方選挙

セレオ八王子『アフタヌーンティー』（2022/04/19） ※※ 昨日は久しぶりのジムでした。 Wさんは久しぶりのお仕事復帰（フルタイム）で3キロ痩せてました！私が去年『漢検2級受けようかな〜』と何気なく言ったことがきっかけで、ケアマネの試験を受けることにしたそうです。私は直ぐにやる気がなくな... 続きをみる
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ゴンかけがえのないこと 2023/04/20 09:01
徳川家康長寿の秘訣

最近話題の徳川家康について調べてみました！徳川家康は75歳で亡くなりました。当時としては驚異的な数字です。その秘訣は何でしょうか？そこで、徳川家康の博物館などのHPなどを調べ、いくつか列挙してみます。 1 健康について勉強していた 2 麦飯、玄米、一汁一菜を好み、酒は薬として飲む。 3 運... 続きをみる
TSMC太郎 TSMC太郎 2023/04/16 15:37
フィットネス水着とラジオ体操

退職後やっと少し落ち着いてきたので＾＾以前から興味があった水中ウォーキングフィットネスの温水プールに通いたいけれど入会金が高くディリー会員でも月一万円ほどかかるよう．．．いきなりでは不安なので息子たちが幼稚園の頃習っていたスイミング教室を思い出し区営体育館なら温水プール利用料金210円＾... 続きをみる
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ショコラ 70代一人暮らし大切にしたいこと 2023/04/06 21:12
体の健康を維持する 5 つの方法

健康は私たちの生活の重要な側面です。しかし、十分な睡眠時間を設定するなど、健康を維持するための基本的なニーズを忘れがちです。夜更かしなどの悪い習慣は、睡眠パターンを乱すだけでなく、健康に深刻な影響を与える可能性があります. 睡眠不足やその他の悪い習慣による悪影響には、高血圧、脳卒中、心臓病、肥満... 続きをみる
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エンターテイメント norjelikatのブログ 2023/03/30 04:00
運動するには何をする？

運動習慣をつける。これも還暦を迎えるまでに身に着けたいことのひとつだ。だが、私はこれまで、ことごとく失敗している。そもそも、私は運動が苦手なのだ。学生時代の部活もずっと文化部だ。身体が大きいから「バスケやバレーボール部にいた？」とはよく聞かれるが、全然やってません。。。さて、50代に入... 続きをみる
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ねむねむ還暦までに整える。 2023/03/27 21:11
韓国ドラマ『昼と夜』鑑賞

アイナカフェ（八王子）（2023/03/15）ジム後、久しぶりにアイナカフェでランチ🍴 ママ友Wさんとの弾丸トークも楽しかったです♪ ※※ 今日もパートでした🚴‍♀️💨💨💨 WBC！⚾️ 盛り上がりましたね♪ 私は普段野球は全く観ません(^◇^;) でも、今回は観ちゃいますよね〜^_^... 続きをみる
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ゴンかけがえのないこと 2023/03/21 22:38
朝からピラティス

ピラティス始めました今日は朝からピラティスのレッスンに参加しました。還暦になってやばい！って思って始めました。だって普通に何事もなければ後何十年も独りで生きていかなくちゃです。健康と筋力がなくちゃ！まだはじめて3か月半です^^ 運動なんて大嫌いだし、運動神経も筋力もなくあるのは体重のみで... 続きをみる
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るん ne-coのブログ 2023/03/16 18:28
パニック障害に対処する方法：自律神経を安定させ、不安感を軽減するための5つの方法

パニック障害は、強い不安感や恐怖感を引き起こし、その結果、心拍数が上昇し、呼吸困難を引き起こす状態です。パニック障害は、身体的な疾患やストレスなどが原因で発生することがあります。ここでは、パニック障害を克服するための方法について紹介します。 1。深呼吸深呼吸は、パニック発作を止めるのに非常に役立ち... 続きをみる
エンターテイメント norjelikatのブログ 2023/03/09 06:00
【初心者向けガイド】有酸素運動の効果と実践方法を徹底解説！

こんにちは！ BLC Personal Gym（ビーエルシーパーソナルジム) 六本木の吉川です。本日は、有酸素運動の効果について、そのメリットやどのような運動が有酸素運動に該当するのかについて紹介し、本記事では有酸素運動の実践方法について詳しく解説していきます。ダイエットや健康を意識されてい... 続きをみる
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BLC Personal Gym プロのトレーナーが教える本気の体作りブログ 2023/03/08 16:00
簡単に実践できる！6つのダイエット方法

ダイエットをすることは、体型を整えるだけでなく、健康を維持するためにも重要です。しかし、忙しい生活の中で食事管理をすることはなかなか難しいものです。そこで、簡単に実践できるダイエット方法をご紹介します。 1。朝食をしっかりとる朝食をしっかりとることで、一日のエネルギーを補充することができます。また... 続きをみる
エンターテイメント norjelikatのブログ 2023/03/08 05:00
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