ムラゴン ホーム
股関節炎の原因は？ ストレッチで直した奇跡
ある朝目覚めたら、左の股関節が痛かった。 歩くと股関節がギスギスしてた。 例えるなら、歯車に油差してないから、回転悪い。みたいな感じ。 今日は私が股関節炎の原因を探って、ストレッチで直した奇跡をお話ししたいです。 どうしてこんなことになったのか、原因は何なのか、そしてどうすれば治るのか、それを知るま... 続きをみる
ストレッチのムラゴンブログ
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ストレッチの効果があるのでしょうか
夫が猫背なので 私は素人なのですが 夫に ストレッチ指導みたいなことをしています 先日の昼食時 「朝やったのに 午後も晩もやるの怠いわ」 と言ったら 「他人事みたいに言うなよ」 と夫が言うので 「だって他人事だもの」 と言うと 「俺はやったって やらなくたって いいんだ」 と憎まれ口を叩くのです 夫... 続きをみる
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なんだかんだで医者が儲かる？
この前、整形外科勤務の知人と話しました。 勤務先にはには毎日、腰が痛い、肩が痛いと沢山の方が来院するそうで、 痛みを取る処置、薬の処方をし そして、体操やストレッチの大切さを伝えるけれど 次に来院したら薬は飲んでも、体操はやってません、、、と言う人が本当に多いそう。 運動をしないとまた同じことを繰り... 続きをみる
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早足で歩けると、10年後の生存率が高い！？
今朝は、いつも以上に膝や足腰が痛い。ストレッチしてラジオ体操やってごはん食べて支度して、2時間くらいたってやっと普通に歩けるようになった。 と思ったら、出がけに階段でよろけた。 こんな調子で、いつまで働けることやら。 でも、今のところ朝一番にバックヤードを歩くときは早足で歩ける。元気に歩けるうちは大... 続きをみる
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60代のお尻もまだ可能性があった！？
先日、ヒップアップの実感がないと言ったけど、改めて鏡で見てみると、あらお尻が少しすっきりしたような。お尻と太ももの境が少しできてきたような。 https://solla2006.muragon.com/entry/953.html 4、50代向けのエクササイズのようだから、60代は今さらムリと諦めて... 続きをみる
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大人のおしゃれ手帖買いました＾＾
大人のおしゃれ手帖 雑誌が読みたくて買いました 50代のための栄養学 興味深く読みました タンパク質や、栄養バランスよく食べていれば 疲れも軽減されてくるそう あとは、毎日の運動習慣 11分間ストレッチは継続してますが それだけでは簡単なので もう少し筋トレ要素も増やそうかなぁ と思ってます あ、付... 続きをみる
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🍂行って来ました❢🍂
痩身エステの体験に行って来ました❢ エステサロンは、20代の頃に、 2回ほど行ったことがあって それも、今回と同じような痩身でした(^_^;) その頃は、ぽっちゃりではあったんですが そこまで深刻ではなく、興味本位で行ったので 続きませんでした(^_^;)💦 しかも若かったので、勧められると断れな... 続きをみる
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毎日の11分間ストレッチ
昨日書いたように さすがに体力が落ちてしまっているので 毎日の11分間ストレッチ始めました YouTubeにあります これだけでは、足らないと思うけど やらないよりは良いだろう 太もものストレッチもやってます めちゃめちゃ硬いので伸ばしておかないと 腰痛や膝痛の原因になるそうです 北欧暮らしの道具展... 続きをみる
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老化じゃなくて退化かも？
オレンジページ届きました＾＾ 月2回だと早いペースで来る気がしますね＾＾ 今回も、前号をファイリングしました タイトルの老化じゃなくて退化かも？ ですが、 これ、ふっと思いました 体調が悪かったのは、もちろんあったのですが すぐに疲れてしまうのは 体力が衰えているからではないかな？ と思いました 体... 続きをみる
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1カ月ぶりの自転車。
これは昨日のことを書いています。 9月は、ほとんどeBIKEを乗ること、諦めてました。 何故なら、異常な暑さだったので。 乗る気に全くならなかったです。 久しぶりの自転車。 今回は、パートナーと友人と3人でのライド。 友人が新しいロードバイクを買ったので、試運転がてらとお披露目兼ねてのライドに。 私... 続きをみる
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コロッケの恨みはこわいぞ！
朝からヨックでカステラやで商品を補充。さすがにヘロヘロ。首と腰が痛い。やっぱりいつまでも続けられないな。60代の、しかもか弱き？女性のする仕事じゃないもん（笑）。 アラカンモンスターは、ときどきカステラをとりにいってくれるけど、若い社員さんは私に言いつけるだけ。 アラカンモンスターがとりに行ってるっ... 続きをみる
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- # ストレッチ
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おしりはまだ丸くはならないけど。
やめるんじゃないかと心配してた派遣さん。きょうはんなり女子に聞いたら、やめないそうだ。朗報！これ以上やめたら、この売り場シッチャカメッチャカになるもんな。 前からアラカンモンスターがいやでやめると言ってたけど、派遣さんはヨック中心、アラカンモンスターはカステラや担当で絡みがあまりなくなったから、たぶ... 続きをみる
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太ももがちょっぴり若返った！？
最近、太ももが太くしっかりしてきた気がする。ストレッチや筋トレ、プロテイン摂取の賜物か。商品の補充が筋トレになってきたのか。 年とると、足が痩せてくるから、これは嬉しい変化だ。 反面、首が悪化してきた。毎朝起きると首や頭が痛くボーとしている。頭もクラクラする。きのうのリハビリでは、特に右側が張ってる... 続きをみる
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体の硬い人向けのストレッチ
本やブログなど、目を使うことが多いためか 肩や首が凝ります。 幸せなことにとくに痛い部分はありませんが、 年々体は硬くなっている気はします。 毎月体のメンテナンスをしてもらっている友にも その月によって、 「肩が硬い」とか「腰が硬い」と言われます。 友のことを書いた最初の記事⤵ 整いました＾＾ - ... 続きをみる
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66kg 芥川賞作品を読む「Odesa strikes」
台風7号の影響で空は曇り。 咲くのを忘れていた朝顔も復活中。週末サボっていたストレッチとラジオ体操を再開。 s 先ごろ受けた面倒なクレームが炎上して困っている。ますます面倒なことになりそうだ。 昼はサラダと牛乳。 夜はダーリン様がいろいろ料理を用意してくれていた。 野菜中心の料理だが、どうしても量が... 続きをみる
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Y'sパーソナルトレーニングジム 資格保持トレーナーが在籍する本格ジム
パーソナルトレーニングジム🏋️ @ys_personal_training_gym 「痩せたい！」ただ漠然と考えてる貴方へ‼️ ＼＼たつの市で唯一！／／ 資格保持トレーナー在籍×本格マシンを使う 『Y'sパーソナルトレーニングジム』を紹介。 👇特に、こんな人におススメです👇 ●ジムに行... 続きをみる
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あれっ！？最近変わってきた？
そういえば① いつも腰より腿の後ろの痛みが辛かったのに、最近はあまり感じない。新しく加えた体幹ストレッチか膝のストレッチが効いたのか。 昨年秋から続けている腹筋背筋の効果が出てきたのか。 それともプロテインを飲み始めたのがよかったのか。筋肉が育っているといいなぁ。 きのうの苦行のような運び屋仕事も、... 続きをみる
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60代シニア ベランダの夏の寄植え スクワット
ベランダの寄植えです 梅雨の頃に安価で、暑さに強そうな苗を数種類 寄せ植え しただけです。 水と液肥をやっていれば、それなりの形にまとまって、長く咲いてくれます。 夫婦揃って年々暑さに弱くなり、外出に買い物に行くのが大変になってきました。 今はネットで、必要なものは注文できるから 楽です。 ただ 私... 続きをみる
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今日は、体操の日。/ ゴーヤ採りどき
今日は、週1回の体操の日。 早目の午前中の、1時間、体操をしてきた。 午前中の早目と言っても、もうすでに、充分に暑いなか、自転車をとばす。 今日は、姿勢について、レクチャーと、体の動き、ストレッチを教えてもらった。 きちんとした、姿勢で立ったり、歩いたりするのは、けっこう体幹に力がいるものだと実感し... 続きをみる
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暑い1日。午後からは、ゆっくりしよう。
夫、出勤にて弁当を持たせる。 味つけ玉子 メンチカツ(冷食) ピーマンの炒め煮 ウインナー 塩鮭 朝食と弁当作りを終えて 早朝、畑の水やりに出かける。 すでに、今日も暑そうな日差しである。 午前中は、体操教室に参加した。 この暑さのためか、いつになく欠席者多かった。 今日は、暑い夏、お部屋にこもりが... 続きをみる
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ストレッチの効果が出てきました♪
今日は、健康診断でした🩺 毎年、着実に体重が0.5㎏ずつ増加している私ですが🐷 体重よりも、悪玉コレステロールの方が心配なんですよね😅 普段から野菜を多く摂るように気をつけているのですが 揚げ物や甘い物が好きで、つい食べ過ぎてしまうのです🍟🍰 これも毎年恒例なのですが、健康診断の1か月前く... 続きをみる
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アラカン、パートを愉しむ
昨日は整体で月一メンテナンス。 せっかく調整してもらったので、今朝の🐶散歩は短距離コースにして、出勤前のカーブスも今日は行かないでおきます。 テレビではCSの過去ドラマを見るのがなかなか面白い。 金八先生とか踊る大捜査線とか、何度も見てるけど面白くて見ながら家事するのがフィットします。 パートを転... 続きをみる
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毎日の日課（5分でもいいから）やること
こんにちは！ こちらのブログは気まぐれですが 今週も書くことができました～！！（笑） 先週末は、お天気こそ良くはなかったものの、 児童会館やカフェでの個展などを見に行けてよかったです✨ 今週末はまた子供の行事、なかなか忙しいですが 早寝はやおき、よく食べよく動く（動く、が難しい💦）をしていきたいと... 続きをみる
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左手親指の関節が痛い。
ここのところ、真面目にウクレレの練習をしてる私。 何年もやってる割には、 独学だし下手なもんだから、 コードを押さえるときに、 無駄な力が入っちゃってるみたいで、 ここ数日、左手親指の第一関節が痛い。 手の形が、弾いてる時に崩れてるからだろうなあ。 これではいかん。 手のストレッチしたり、 基本に戻... 続きをみる
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6/8.朝のストレッチ
ブレイクダンスからの スタート ダウンドック(ヨガのポーズ) ツイスト チラ見 反対ツイスト ナメクジ 再びダウンドック 上体そらし 脚伸ばし 最後は キス♡ 一日のスタートは ここから始まります。
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チワワ ゴマの歩行器
2年前に、死んだ愛犬のチワワのゴマの歩行器です。 廃棄処分になるところでした。 気が強い人に慣れないチワワのゴマを思い出しでに撮りました。 なかなか、人になつかない犬で次男と長女には、なつく犬でした。 ゴマは、14才でした。 私が、東京の長男の所に行った時に初めて会いました。 なんと、まぁ小さい犬よ... 続きをみる
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おはようございます。今日はまた雨です。
朝の散歩は出来ないので、ストレッチをしながらブログを書いています。朝起きると全身が痛いのでストレッチとマッサージをしますが、原因は就寝中にあります。入院中、看護士さんから誤嚥したら駄目だから横になって寝るよう言われますが、巡視に来たら必ず上を向いて寝ていて、寝返りを打っていないとのことです。そのため... 続きをみる
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お風呂で温活。大事だなぁ。
夕べはお風呂に入って､ストレッチ。今朝もストレッチとラジオ体操したら、腰の痛みが気にならなくなって、地下鉄の階段もへっちゃらだった。 お風呂につかると、抜け毛も減るね。前日はシャワーにしたら、久々に抜け毛が多くてびっくりした。やっぱり血行が良くなると、いろいろ体にいいんだね。 せっかく朝は元気だった... 続きをみる
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ヨガと生活について--<LIYOGA公式サイト>
ヨガは総合的な身体・心・精神のトレーニングであり、日常生活でもいつでもどこでも行うことができます。以下は、ヨガと生活に関連するいくつかのことです： 1.座って山のように：これは基本的な座り方であり、内的な安定と集中力を養成するのに役立ちます。生活の中で、電車に乗ったり、待ち行列に並ぶなどの場合に行う... 続きをみる
liyoga
liyogaのブログ
2023/05/24 19:00
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確かに保湿力がある気がする。スクワランオイル。
少し前から使いはじめたハーバーのスクワランオイル。乾燥もなく、化粧のりも悪くないので、しばらく続けてみようと思う。今は敏感肌用の化粧水とこのオイルだけ。美容液やめても変化はないので、節約できていいかなぁって。 きょうまで職販だったので、この機会にと、追加で一つ大きいサイズ30ミリを買った。半年もって... 続きをみる
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雨なのでホームセンターへ✨
朝から雨で 散歩ができません。 それで 朝早くから開いているホームセンターへ出かけました。 ここのホームセンターには 爬虫類がたくさんいます。 特にカメの種類が 多いです。 大きなカメもいました。 苦手な人もいると思いますので 小さくして 額に？いれてみました。 このトカゲさん 体長1mくらいの大き... 続きをみる
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おはようございます。昨日も午後7時過ぎに寝落ち
昨日も午前のみの仕事で、帰ってきて一休みしてから胃婁の準備をして、午後4時頃には胃婁を開始し、その後食後薬を注入してから後片付けをして、就寝薬を注入して午後7時には寝落ちしていました。夜中に数回、背中の痛みで目が覚めましたが、ストレッチで背中をのばして、また入眠。朝目覚めてから、胃婁の注入と食後薬の... 続きをみる
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ライダージーンズ(プロテクター付ジーンズ)自作
(2023年7月12日) 夏に向けて涼し気なツーリングパンツが欲しくなった。 ワークマンのコーデュラメッシュパンツも考えたが普通のジーンズのようなのが欲しい。 ナンカイやコミネの膝プロテクター付きジーンズは結構いい値段。 またライダーって此れ見よがしなのものもちょっと。 『そうだプロテクター、付けよ... 続きをみる
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InBodyで身体の中を調べてみたら
4月にランチした友達が、 ランチの前に薬局のイベントで、体成分分析をしてみたよと、 用紙を見せてくれた。 筋肉量のバランスとかが分かるらしい。 私も測ってもらいたいと思ってイベント探したけど、ない。 市の減量教室では測る事が 出来るみたいで、お安いし、運動指導もあって良さげだけど、減量目的でないから... 続きをみる
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昔、住んでいた家を訪れてノスタルジーな気分になったワタクシ。
お早うございます。 5連休でしたがあっと言う間に最後の日になりました。 昨夜、カフェでウイスキーを飲んだら ちょっと寝つきが悪くて 1時に寝てほぼ6時前には目が覚めました。 あまり寝ていないけど、今朝は二度寝せず 起きて久々、テレビのラジオ体操をしました。 もうしばらくサボっていたので息絶え絶えで ... 続きをみる
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最近、散歩とストレッチを毎日していますが、疲れで午後からダウン
朝起きて、散歩をしばらくしてきます、途中休みながら近所を30分ほど歩いてきます。そのあと。午前中はストレッチとマッサージ機で身体の緊張をほぐします。ここまではいいのですが、午後から疲労感が強くなり、今までは昼寝なんてできなかったのですが、1時間ほど寝てしまいます。夜は普通に寝れています。まだまだ体力... 続きをみる
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排尿排便が酷く、排尿は失禁するし、排便は下剤も効かない。
最近、病気の症状を気にしないようにして過ごしていましたが、流石に尿意を感じた時にで始めるようになり、排便は下剤も効かなく腹圧をかけても出ません。足して2で割ればいいのにと思います。かと言って水分を入れないと脱水となり病状が悪化します。脱水になり体温が上がるとウートフ症状といって一過性で症状が悪化する... 続きをみる
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クレカ問題と部屋でヨガとフラダンス
昨日の続きです ブログを書いた後やはり不安になり 楽天カードもストップしてもらおうとまたネットで検索 電話番号が分からなかったのは焦っていたから？ 失くしたと思えばいいのだからと紛失届けの電話番号を探し 他と同じく再発行してもらうことになりました＾＾ カード番号が他に流出する心配もなくなり これでや... 続きをみる
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薄着になる準備はできてるかい？／ダイエット110日目
どうも私です。 今日の記録 朝／スコーン、ヨーグルト(オートミール、ソイプロテイン、ブルーベリー) 昼／スープジャー丼(ごはん、ゴボウとおかかの佃煮、チキンとブロッコリーのハニーマスタード) 夜／鶏肉と菜の花の煮物、キャベツと塩昆布の和え物、白菜スープ、ごはん 体重 今日は暖かかったねー！私は動き回... 続きをみる
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浮腫は満月のせい(にする)／ダイエット109日目
どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー)、さつまいも 昼／白米＋五穀米スープ(市販)、韓国風肉じゃが、さば味噌のサラダ、納豆 夜／ポークソテーのオーロラソース、ほうれん草とベーコンのスープ、チーズ入りサラダ、ごはん 体重 なんということでしょう。お腹の調子が良くて、... 続きをみる
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ふくらはぎを上手に使う／ダイエット106日目
どうも私です。 今日の記録 朝／クロワッサンのたまごサンド、ヨーグルト(ソイプロテイン、イチゴ) 昼／しらす丼、大根とえのきとチクワのスープ 夜／餃子(昨日の残り)4つ、チンゲン菜とツナのサラダ、わかめスープ、サーモンの刺身、ご飯 体重 今朝もヨガをしたんだけど、昨日仕事で腰を少々痛めてしまったから... 続きをみる
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午前中の運動は消費カロリーを上げてくれる／ダイエット102日目
どうも私です。 今日の記録 朝／トマトジュース(ソイプロテイン)、パン 昼／さば味噌丼、切り干し大根とわかめのスープ 夜／エビのトマトクリームパスタ、キャベツとカニかまサラダ、アスパラのスープ 体重 午後から用事で外出したんだけど、気温のわりに寒くないと感じたのは私だけ？ 春近し？ 今日は、朝ご飯を... 続きをみる
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2月の結果／ダイエット100日目
どうも私です。 2月の記録 2月、こんな感じになりました。 体重が緑の線、体脂肪が青の線。 体重は、一番最初に落ち込んでいる所あたりから体調不良が始まったよ。良くなったり悪くなったりが分かりやすいね笑 最後の一週間は体調も落ち着いて、体重も安定しているね。体調が安定したら体重が増えるかなと思ったんだ... 続きをみる
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おはようございます。今朝は比較的暖かい
おはようございます。今朝は比較的暖かく気温は6℃あります。相変わらず身体の痛みで目が覚めます。そこで身体が痛いから薬を内服するというパターン行動にしました。実際痛み止めは入っていませんが。その後にストレッチをしました。あとはブログと思い、タイトルを打ち込んでダウン。ストレッチの頑張りすぎというほども... 続きをみる
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おはようございます。
胃酸の逆流と身体の痛みは相変わらずです。 どちらか一つでも落ち着いてくれれば楽なのですが。 朝の内服を済ませてから、ゲップをしながらのストレッチ体操をして、身体全体の筋肉を伸ばしました。最近、筋肉の拘縮が進んでいるようなので、昨日から30分間程度のストレッチを取り入れることにしました。三日坊主になら... 続きをみる
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腰痛はだんだん良くなってきました
先月末ごろから、腰痛が増していましたが、 ストレッチを続けた結果、痛みが軽減してきましたぁ(^^♪ ずっと同じ姿勢でいると、その次の動作の時に痛みが走ります。 例えば、座っているときから立ち上がるとき。 今でも、少し痛みがありますが、 一時期の痛みからは解放されました(^_-)-☆ 整体にも数回通い... 続きをみる
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怒涛の週末／ダイエット84日目
どうも私です。 今日の記録 朝／惣菜パン、トマトジュース（ソイプロテイン） 昼／カリカリ梅のおにぎり、豚汁 夜／炊き込みご飯（かしわ、人参、ゴボウ）、豚汁、焼き鮭、ほうれん草の煮浸し 体重 昨日に引き続き、今夜も旦那氏の料理＼炊き込みご飯／が追加されました！ 白米だと思ってた炊飯ジャーから、炊き込み... 続きをみる
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筋肉を維持増進しないと！
2023年2月13日(日曜日) 晴れ。今日も暖かくなりそう。 最近、地域の体操の会に参加することがあった。 そこでの改めての衝撃が。 やっぱり、常日頃、運動している人は、ちゃんと筋肉が維持できているという現実。 何を、今ごろ。 そんなの当たり前でしょ！と言われてしまうだろうけど。 私など、いつもが、... 続きをみる
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ヨガひと月でウエスト－2センチ／ダイエット76日目
どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト（オートミール、ブルーベリー）、トマトジュース（ソイプロテイン） 昼／キンパ、ハニーマスタードチキン（ブロッコリー、えのき）、減塩味噌汁（わかめ）、写真には写ってないけど60gのサツマイモ（蒸し） 夜／もち麦ご飯、チキンソテー（味噌マヨ）、チンゲン菜の煮浸し... 続きをみる
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同年代の女性の言葉に納得
今朝は目覚めてから白湯を飲みストレッチしました。 それだけで意識高い系になれた気が致します。 普段あまりキラキラ✨✨系ブログは読まないのですが💦 人気ブロガーさんの発信するこちらのインスタが響きました。 何が響いたってラストの2行ですね。 「自分がそう言う存在にならないように努めること」 うんうん... 続きをみる
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腰痛 さらに痛めたっぽい
そうだなぁ・・・ 1か月前くらい、おそらく12月末くらいから ずーっと腰が痛いのです。 一番痛い時は ベッドから起きるときや、座ってる状態から立ち上がるとき 痛みでまっすぐ伸ばすことができず 数分、腰が曲がったおばあちゃん状態です💦 整体に行ったり 家でストレッチをしたりして ここ1週間くらい快方... 続きをみる
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結局、坐骨神経痛1番効果的だったのは④&映画「イニシェリン島の精霊」
ダルビッシュ選手がトレーニングに使ってる、仙骨枕！！ なんの変哲もなさげだけど 見事に痛いところにフィットしてこの上に乗りながらストレッチすると、指の先までビリビリして、腰から坐骨神経がつながっているのが実感できます。 これは首にも使えるし 反り腰防止にも。私は、効果を即、実感できました。 YouT... 続きをみる
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【筋膜ローラーが効果的になる】アナトミートレインを徹底解説！
こんにちは！ BLC Personal Gym(ビーエルシーパーソナルジム）六本木の吉川です。 皆さんは「筋膜リリース」という言葉は聞いたことありますか？ 昨今ではホームローラーや電動マッサージガンなどで筋膜リリースすることが流行りですよね。 原理はわからないけど、背中や脚をころころするだけで体が軽... 続きをみる
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chaps entertainmentダンススクール【姫路市】
🕺チャップスダンス💃 @chiechie0912 姫路市のダンススクールをご紹介します✨ ＊.....................................................＊ 僕も2023年はダンスにチャレンジ🕺 ちえ先生の12ヶ月特別レッスンコースに 通ってカッ... 続きをみる
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金庫刑が減刑された！
きょうは、歯科検診と整形リハビリのはしご。3日ぶりの休みなのにぃ。 整形は、行くたびに筋トレやストレッチがひとつずつ増えていく。私、夜はそんなに時間ないんだけどな。 年末から金庫刑をしばらく免除してもらっている。 コロナで休む人が多かった11月頃から年末にかけレジが長時間になり、すべり症が悪化して腰... 続きをみる
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お疲れ様の土曜日／ダイエット47日目
どうも私です。 今日は久しぶりにくったくたに疲れてしまった。仕事帰りも寄り道せず、猫まっしぐら的に直帰。 旦那が帰ってくるまであまり時間は無かったけど、しんどい〜とソファーになだれ込んで30分くらい記憶が無く、記憶が戻ったのは旦那からの着信だったという疲労具合。 どうですか？みなさん。年明け初めての... 続きをみる
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朝37度って、体温高いよね。
遅番の朝、体温は37.1度。本当に冬場は体温が高い。 去年は37度になるとごまかして体温表に書いてたけど、コロナにかかった今は堂々と記入している(笑)。もう疑われないもんね。 出勤して、26歳男子の体温を見ればいつも通り35度台。低い～。私と1度も違うよ。朝から寒がってる。私も寒いけど、中にいろいろ... 続きをみる
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多発性硬化症のリハビリテーション
最近急激に寒くなったので、身体の動きが悪く関節の可動域が狭まってきています。そのため、まずは全身のストレッチをゆっくりと時間をかけて行います。あまりやりすぎるとかえってよくないので加減が必要です。この加減が難しいです。頑張りすぎると反動が大きく持続しません。かといってやらないと身体が拘縮していきます... 続きをみる
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カラダメンテナンスとカラダ鍛えて老化を遅らせたいです
昨晩焼いたチーズケーキ🧀 朝ごはんの時に ちょこっとあじみ(๑•ᴗ•๑) もう少しレモン🍋 入れたらよかったなぁ ちょっとパンチが足りなかった(><) 反省(´๑•_•๑) 次回に活かそう(* 'ᵕ' )☆ 最近、気になりながら 先延ばしにしていたカラダメンテナンス❁⃘*.ﾟ 毎日そこそこ歩いて... 続きをみる
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朝、足腰がギクシャクする原因がわかった！
お休みのきょう、整体師くんに聞いてみた。 朝起き抜けに、足腰がギクシャクして歩きにくいんですよね、と。 寝てるときに寝返りが打てないと、朝起き抜けに体が固まるそうだ。 原因① 体が固い、筋肉が凝り固まってるなどで、体が寝返りを打てる状態にない。 原因② 寝る直前までスマホやテレビを見ている。 原因③... 続きをみる
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10月の満月(ハンターズムーン)🌕
今日は満月🌕 雲から見え隠れしています 雲から顔を出すと凄く明るいですがすぐに隠れたりしますが見ていて美しいです🌕 右上に木星が明るく輝いています✨ 昨日から腰や足が痛くなったので マッサージに行き午後からカラオケに行き 歌ったり喋ったりしているうちに体が軽くなり痛さがなくなりました 二つの効果... 続きをみる
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⭐️穏やかに暮らす⭐️謙虚さを忘れずに。
おはようございます。 ★実るほど頭を垂れる稲穂かな 学問や技能が深まると、他人に対してますます謙虚になることのたとえ。 誰もが限られた時間の中で暮らしています。 ゆえに、何かに追われたり、求めすぎたり、さまざまな状況が生まれます。 そのような中で、周りの人に対して、謙虚さを忘れて自分本位すぎる言動に... 続きをみる
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まこちゃん
一人暮らしの日常と日々の想いを綴ります
2022/09/18 08:00
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⭐️豊かな暮らしを目指して⭐️食べること😃
もう、こんにちはの時間ですかね。 朝から仕事なのですが、福祉の仕事で施設利用者様への支援がなかなか途切れないので、現場職員は、現場の状況に即して交代制で休憩をとっています。 8時30分からの勤務なのですが、これから30分の休憩になりましてので、ブログを書こうとしています。 それにしても、コロナ禍で気... 続きをみる
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フィットネスクラブに入会してみた
メディケアがあると、フィットネスクラブの費用が無料になる。 知っていたけど、マシーン相手の運動に今一心が動かされず、 毎日80分ウォーキングしているから良いわと思っていた。 1週間の運動量 - いつの間にか長くなったLA暮らし それが最近、筋肉が固くなって、姿勢が悪くなってきたような気がして、 スト... 続きをみる
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友人はヨガの先生でシュッとしています
当方、体が硬くて、とてもヨガは無理 おはようございます。 ご訪問ありがとうございます！ やっと涼しくなりましたね。この涼しさは本物か？ また暑くなるのか、戦々恐々たる気分です。 さて、古くからの友達で、ヨガの先生をしている人がいます。 いつ会ってもシュッとした姿で、姿勢もよく、 さすがの一言です。 ... 続きをみる
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【健康診断】身長が1cmも縮んでいました（泣）
毎年、近所のクリニックで健康診断を受けています 健康診断、というか、 市の健診の血液検査と胃ガン・肺ガン・大腸ガン検診は 毎年夏のこの時期に近所のクリニックでやってもらっています。 大丈夫だとは思うけれど、 もしかしたら何か病気の芽が引っ掛かるかも…… って感じで、検査の前は毎年少しドキドキなのです... 続きをみる
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痛みからの～ 卒業！？
こんにちは。 お出かけした写真がどんどんたまって 更新も滞り月日が過ぎ去っております。 画像は近くのバラ園のものです。（5月に行ったバラ園） （バラの香り～好き） さて 去年の夏ごろから痛み出した右腕。 動かすたびに痛みが走り、ストレスだった。 年末ごろからハリ治療、整形外科と ストレッチ、ヨガを続... 続きをみる
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寝る前4分٩(｡˃ ᵕ ˂ )و💕
こんばんは😊 いきなりw 今日のガッツリ弁当🍱 ★煮込みハンバーグ ★昨日の残りの唐揚げ ★切り干し大根🥕のツナ煮 ★サラダ🥬🥒🍅 ★甘卵焼き ★シソ薫るひじき +｡*ﾟ+｡｡+ﾟ*｡+ﾟ ﾟ+｡*ﾟ+｡｡+ﾟ*｡+ﾟ ﾟ+｡*ﾟ+｡｡+ﾟ*｡+ﾟ 週末はどうしても疲れが溜まり 足のむく... 続きをみる
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猫屋敷には先生がいっぱいいらっしゃいました😆
おはようございます😽 いつまでもスレンダーなリリアさん😊 …………えっ⁉️ そんな格好で伸びするの？😵 この後 んにょ~🎶と伸び伸びされてます😵 ナツくんは 気持ち良さげに 時々 顔をンニュン🎶んニョン🎶 リクくんも 首の力を抜いてンニョーンと🥰 ミル長老さまが いつまでもお元気なの... 続きをみる
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あと何年働けるだろう。
この肉体労働をずっと続けていていいのか、日頃の不安をきのう整体の先生にぶつけてみた。 あと3年半は週5で働きたい、そのあとも定年はないので70過ぎても働きたいけど大丈夫ですかと。 ストレッチとメンテナンスで耐久性をつけていけば大丈夫、と太鼓判を押してもらった。 ほっ。良かった。思えば、カフェ時代のほ... 続きをみる
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それでも運動とストレッチだけはやるのだ！
昨日書いていた記事をアップし忘れていました^^; 今朝も何だか絶望感でいっぱいです 気をつけなきゃなぁ 昨日の記事をアップします 今日は何だかクタクタでした^^; 何にもしたくないって感じで 適当におかずを食べ(米は食べません) お風呂に入りました アユーラのメディケーションバス これ良いですよね ... 続きをみる
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痛〜い😖そして、鈍〜い😑
最近ストレッチを始めました。 前は立ったまま足を揃えて、床に掌がついたのに 今は指先しかつきません。 整体院で、整えて貰っているけど 自分でもストレッチをしていた頃があり また、始めてみようと思いました。 ストレッチは朝にします。 簡単なことしかしないので、そんなに時間もかからず 終わります。 膝の... 続きをみる
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昨日のストレッチと名古屋旅行の思い出
昨日はリワークに行くのがしんどいなという感じでしたが 行ってしまうと楽しかったなと思いました ストレッチのプログラムだったので スッキリとしました♪ 帰ってからもストレッチをやっていました 毎日11分間ストレッチとか9分ストレッチで YouTubeにあります ご興味ある方は見てみて下さい くずはマル... 続きをみる
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健康への近道(^^)
同じタイミングで捻挫したコギ友が マスクの中の鼻水ドュビドュバも お肌カイカイまでも同じとは(^^) 違うのは親子程離れた年齢だけ、、、 綿の下着選びに迷走していたところ 腕が長いのも共通点なのでいい情報をいただけました♡ でも最も共通しているのが愛犬のやんちゃっぷり♪ 遠州のからっ風にも負けてない... 続きをみる
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使えるTikTok🙋♀️
今日は良い天気☀️ 昨日はストレッチはまた少しだけ やりました。 少しずつでも、続けたい。 姿勢を良くしたい。 スマホ巻き肩📱改善のストレッチも追加しようと思う。 また、TikTokで簡単なやり方を見てみよう。 YouTubeより短くて私には向いてる。 前置きとか長いんですよね。YouTube
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ストレッチの大切さ＆お礼💕
今日も、朝家事済ませていつも通り。 でも、昨日は初めてほぼほぼストレッチしなかったせいか？ 肩甲骨周りが痛くなったので… 今朝は、じっくりゆっくり満遍なく丁寧に、身体を伸ばして緩めてストレッチをしました✨ そしたらやっぱり身体が軽くなりました😍 スッキリもしました✨ 本格的にストレッチを始めて3ヶ... 続きをみる
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50代女性
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生き甲斐の存在②
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思っていたより曖昧だった、バイク写真の記録
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もう自由に生きたい50歳
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海の日の3連休は「大人の夏祭り」！コストコ食材で楽しむ、おうち夏祭り
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パクチーが好きと言いたい。
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風の涼しい日でした。｜草花スケッチ・7月チャレンジDay109/365日 本を読むポーズ 仕上げ
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人生を大きく変える「大アタリ」は、くじを引き続けること。
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いろいろとあった数日間
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IITTALAがIITTALAに？
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今日の格好●東京散歩と株主優待券使う
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【小さな幸せ】ハーブティーで癒やされる
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昨日よりはマシな暑さでした。｜静物デッサン・7月チャレンジDay108/365日
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暑さに老化を感じる夏
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50代女性の副業リアル｜2月最初の単発派遣と老後資金のための積み上げ
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たんぱく質もお野菜も一皿で。おうちランチは冷やし中華♪
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50代からの生き方
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仕事
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老化と言うか、退化と言うか、ヤバいと思った件
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エコキュートが壊れて、家族でスーパー銭湯へ行った
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本当にやりたいことが見つからなくても大丈夫｜焦らなくても人生は前に進んでいます
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50代 UGGの厚底サンダルを買う
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人生を大きく変える「大アタリ」は、くじを引き続けること。
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静と動 今朝のブログ
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ネットショップの広告費をゼロにしたら、売上が伸びた｜リピーターに支えられた3年目
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予定の無い休日
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楽をしない生き方をしてたほうが 我が身のためかもと... 改めて思った
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ネットショップは開設しただけでは売れない｜8か月で最初の店を潰した理由
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声を聴く
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NISAで国債が買えるようになる？「元本保証×非課税枠」の使い方
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個人でネットショップを始めるならどこがいい？BASE・STORES・Shopifyを比較
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メディアの愛子天皇待望論にモヤモヤしてます
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